TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Savior123

albo bedziesz posiadał podstawowy sprzet treningowy albo udaj sie do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam zadawaj pytania

pozdrawiam

Czy przysiady ze sztangą są dobrym ćwiczeniem aby zrzucić trochę tłuszczu z ud?

inferno głównie dieta na redukcję + aeroby, interwały itp. a przysiad to bardzo dobre ćwiczenie ogólnie:)

Hej, jestem nowy na forum i zaczynam dopiero swoją przygodę z siłkąZ góry przepraszam za mozliwe umieszczenie pytania w nieodpowiednim dziale

Otóż mam pytanie odnośnie tego, od czego w moim przypadku najlepiej zacząć. Jestem niski - 171 cm wzrostu, 20 lat, przy masie 56 kg. Jestem szczupły, ale dużo "poleciało" mi w brzuch, widoczna jest obwisła skóra, szczególnie przy pochylaniu sie i siedzeniuRobie jakąś a6w, ale dopiero jestem w czwartym dniu cyklu i efektów nie ma żadnych jeśli chodzi o brzuch.

Zastanawiałem się nad zaczęciem od budowania masy, ale boję się, że w takim przypadku to sadło by jeszcze ciężej było później zlikwidować. Może jakaś dieta w takim razie na zbicie tkanki tłuszczowej, która jest prawdopodobnie winna temu wszystkiemu?
Tylko czego przy takiej diecie się wystrzegać? Słodyczy, tłuszczu, węglowodanów? to na pewno.

A co w takim razie jeść? I czy czymś taką dietę na zbicie tłuszczu wspomagać? Znalazłem tu na forum info o jakiejś karnitynie CLA i zielonej herbacie. Czy to uskutecznia walkę z nadmierną tkanką tłuszczową? A może ktoś jeszcze mógłby coś polecić?:P

Z góry dzięki.

sakhal09 dałbym diete z 0 bilansem, o diecie poczytaj w dziale odzywianie
a co do treningu to zaczałbym od treningu ogólnorozwojowego. jak narazie suple zbedne.

sakhal09

1.A6W sobie odpusc bo to czysto marketingowy program i raczej działa tylko na ludzi papierowych w kolorowych gazetach
2.ważysz 56kg bierz sie za budowanie masy ciała, a nie ty bedziesz sobie zawracał głowe brzuchem, bedziesz sie dobrze jadł to nie bedzie sie to pogłebiało, pamientaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu.
3.wejdz do działu ODZYWIANIE i pytaj czytaj analizuj a bedziesz wiedział co jest co .
4.podstawowym czynnikiem w walce z pokrywa tłuszczu jest dieta, ale ty teraz sie nie bierz za redukcje , bo człowieku bez uarzy bedziesz wygladał jak schorowany młody człowiek tylko buduj mase

TEMAT swój i wtedy bedziemy radzic jak ci pomoc

Witam mam 17 lat 80-81kg 173cm ćwiczę już ok 2 lat..ćwiczyłem fbw teraz jakoś od roku splitem..chciałbym teraz popracować nad siłą jaki trening polecacie?

peler

uważasz że to jest temat na pojedyncze pytania , niewidzac o tobie nic mam ci powiedziec lub sugerować cokolwiek

jakim cwiczeniem moge zamienic uginanie ramion na bramie??

daj filmik jakie ćwiczenie masz na myśli