peler

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

143

przeczytanych postów

1114

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2011 (19:12)

Data rejestracji 07.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	nowy trening split na mase.. płeć :mężczyza wiek :16 waga :61 wzrost :173 cel treningowy :masa/siła staż treningowy na siłowni :10 mies uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta	2	2010-09-19 20:19
Trening dla początkujących	sotop masa czas na siłe płeć :boy wiek :17 waga :80-81 wzrost :173 cel treningowy :masa/siła staż treningowy na siłowni :ok 2 lat uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full dieta :no	4	2011-09-22 19:06
Trening dla początkujących	Koniec splitu co dalej? witam mam 17lat ;p staż ok 1,5r może troszkę więcej :) przez większość tego okresu ćwiczyłem splitem który sam sobie ułożyłem jedyne co w nim zmieniałem to ćwiczenia raz na jakiś czas żeby ne było monotonii chciałbym się przerzucić na jakiś inny	8	2011-07-15 10:08
Trening dla początkujących	Co ? jak ? ...l płeć :mężczyzna wiek :16 waga :72 wzrost :173 cel treningowy :masa!! staż treningowy na siłowni :1,5 r uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta :hm...staram	3	2011-03-29 20:23
Odżywki i suplementy	1-wsze odżywki co? jak? wiek:16 waga/wzrost:rano 67 wieczór ok 70/173 staż treningowy: hmm nie wiem dokładnie coś powyżej 1 roku cel cyklu:masa stosowane już wcześniej suplementy:brak stosowane wcześniej spalacze:brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni	2	2011-02-26 20:15
Trening dla początkujących	nowy trening czy co? płeć :boy wiek :16 waga :65-66 wzrost :173 cel treningowy :masa!!! staż treningowy na siłowni :1 rok uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta :niby jest	2	2011-01-18 19:12
Odżywki i suplementy	Początek z odżywkami?? co najpierw? wiek 16 staż 1 rok cel masa !!!!!!! witam chciałbym się zapytać jaki gainer zakupić... w cenie od 120-130zł... wiem że za tę cenę nie mogę oczekiwać wiele jednak to co oczekuje to to żeby naprawdę masa na tym szła.. w miare;p w wakacje ważyłem	1	2011-01-14 20:38
Trening dla początkujących	Klatka zły trening? więc mam 16 lat staż ok 1 rok problem polega na tym iż klata moją wgl się nie "poszerza" albo poszerza ale bardzo po woli i nie wiem w czym tkwi problem mam 173cm i 64-65kg trening masa na klate robie takie coś: wyciskanie płasko 1 seria 10 2	4	2010-12-19 21:18
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer na początku??... witam mam 16 lat a staż na siłowni ok 1 rok masa 63-65 wzrost 173cm.. dieta hmm.. staram się jej trzymać... więc tak trudno nabrać mi masy i zdecydowałem sięna zakup gainera do 100-110zł. myślałem nad vitalmax gainer 1 ale czy to dobry wybór..?	9	2010-10-23 14:53
Trening dla początkujących	2 pytania... w sprawie biegania i brzuszków więc tak czy jeżeli trudno mi nabrać masy to warto robić brzuszki i biegać? wiek 16 waga 62..dieta jest.	3	2010-10-15 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	wartości odżywcze oliweczek ;] witam chciałbym się dowiedzieć jakie składniki odzywcze mają oliwki i ile mniej więcej musze ich zjeść przt diecie na masie lat 16 waga 62 kg a musze zjadac 2000 kcal...	1	2010-10-14 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przytyciem czy zła dieta? wiek: 16 waga: ee nie wiem ?62-64? staż:ok 1 rok więc tak problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ przedstawie poniżej wam moją "diete" która stosowałem przez ok 1 mies. wyszło mi że musze zjadać 2tys kalori może gajnerek do	8	2010-10-12 19:10
Trening dla początkujących	brzuch czy klatka..?? płeć :mężczyza wiek :16 waga :61 wzrost :173 cel treningowy :masa/siła staż treningowy na siłowni :10 mies uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta	16	2010-10-01 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza własna dieta na mase.. witam mam 16 lat staż na siłowni ok 1 rok.diety nie miałem jako takiej od 2 tyg do szkoły biore następujące rzeczy 8:45-kanapka chleb ciemny+szynka 9-35-omlet 10:25-100g ryżu czasem+sos+jakieś mięsko 11:25-serek wiejski 12:15-kanapka chleb	13	2010-09-28 19:38
Trening dla początkujących	co wrzucić zamiast nóg? witam mam 16 lat staż ok 1 rok od 1,5tyg ćwiczę wplitem klatka piersiowa + triceps plecy + biceps nogi + barki jednak nóg nie mogę robić więc co wrzucić zamiast nich ? można jeszcze raz klate,lub biceps czy jak?	5	2010-09-27 14:18
Trening dla początkujących	nowy split.. poczytałem i zmieniłem.. płeć :mężczyza wiek :16 waga :61 wzrost :173 cel treningowy :masa/siła staż treningowy na siłowni :10 mies uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta	5	2010-09-19 20:24
Trening dla początkujących	pierwszy własny plan... płeć :mężczyzna wiek :16 waga :61-62 wzrost :173 cel treningowy :masa/siła staż treningowy na siłowni :8-9mies uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta :nie	6	2010-09-17 19:37
Trening dla początkujących	Pare głupich pytań.... witam nie wklejałem ankiety ponieważ chcę zadać tylko kilka pytań które mnie ciekawią ... 1.czy jeżeli mam trening masowy to plecy można zrobić na rzeźbę? 2.cieżko przybrać na masie czy warto robić brzuszki na siłowni lub a6w w domu? 3.czy są	10	2010-09-11 20:22
Trening dla początkujących	Co dalej? białeko ? kreta? płeć :mężczyzna wiek :16 waga :60 wzrost :173 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :8-9 mies uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta :hmm....cięzko	9	2010-09-06 19:14
Trening dla początkujących	dziwna budowa klatki ? witam mam 16 lat staż ok 7-8 mies problem polega tym iż moja klatka jest dziwnie zbudowana tzw dól klatki mam taki "wypukły" a góra jest taka jak by pod skosem nie wiem dlaczego czy to od robienia górnej partii klatki i ona się dopiero wyrabia ?	4	2010-09-01 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Chlebek można zaliczyć do masy? witam tak jak w temacie czy taki oto chlebek pano graham można zalczyć w diecie na masę	5	2010-08-20 19:55
Trening dla początkujących	2 pytanka xd 1.bylem na wakacjach i niestety nie moglem chodzic na silownie przez 1 mies po powrocie troszke chyba przesadzilem z ciezarami i..zakwasy mam juz 3 dzien i nadal strasznie bola czy znacie moze jakis sposob na to aby zapobiec im? 2.czy zamiast	2	2010-08-19 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów witam mam 16 lat staż na siłowni to ok 6-7 mies problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ miałem dietę gdzie jadałem zdrowo dużo węglowodanów,białka lecz nic nie pomagało więc postanowiłem jeść co popadnie pić cole jeść słodycze także nic	5	2010-08-08 16:21
Odżywki i suplementy	problem z kreatyna witam zakupiłem crea caps gdzie jest 400 kaps. na opakowaniu pisze zeby stosowac 2 razy dziennie po 5 kapsulek jednak przy mojej wadze 60kg dobre bedzie branie po 3 kapsulki? na suchy zoladek i po treningu?	5	2010-06-08 08:12
Odżywki i suplementy	dla czego? zakładam ten temat aby się dowiedzieć jednej rzeczy ;p otóż 2 razy zrobiłem temat o kreatynie i każdy odsyłał mnie do diety wiem że dieta jest bardzo bardzo ważna ale mógłby ktoś konkretnie mi powiedzieć dla czego przy moich parametrach nie warto	9	2010-04-11 15:09
Odżywki i suplementy	co na początek teraz z ankietą;] więc mam 15 lat i chcę zacząć treningi z kreatyną wiem że mam jeszcze czas na to ale jakoś się uparłem ;p niżej znalazłem ciekawe oferty na allegro ale nie wiem czy są trafne moglibyście coś	6	2010-04-11 12:15
Odżywki i suplementy	creatine^^;] witam mam pytanko czy polecacie w ogóle kreatynę? duże jest prawdopodobieństwo stracenia masy po zakończeniu brania kreatyny? bo ja mam 15 lat staż kilka miesięcy bodajrzę 6-7 i mam zamiar rozpocząć z kreatyną.	4	2010-04-09 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	ditea na masę czy śmiech?^^ więc ogólnie jest tak cel treningowy mam masa a jak mi wiadomo poprawne odżywianie daje bardzo bardzo dużo jednak czy przy tym co ja jem+trening masowy da się zrobić masę mi się wydaję a raczej wiem że to co ja jem to jest śmieszne i że na tym nie	3	2010-03-30 18:36
Odżywki i suplementy	kreta what is this? witam tak ja w temacie ogólnie chodzi mi o to co to jest konkretnie ta kreatyna czy to jest odżywka czy co ?? i słyszałem że jak się bierze kreatynę i przestanie to ta siła wyrobiona podczas kreatyny znika czy to prawda?jeżeli już ktoś bierze	3	2010-03-31 18:10
Odżywki i suplementy	jak zacząć? witam mam 15 lat i chciałbym poradzić się w sprawie odżywek otóż ćwiczę od września i w kwietniu chciałbym zakupić jakiś suplement ale czy to w ogóle mi się opłaca przy tym: wiek-15 waga/wzrost-waga 58,wzrost 173 staż treningowy-ok 6 mies cel	8	2010-03-27 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-09-22 13:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-29 10:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-29 10:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-28 16:33
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2011-08-28 16:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-26 09:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-10 13:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-03 10:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-03 08:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-27 10:04
Trening dla początkujących	Koniec splitu co dalej?	2011-07-15 17:13
Trening dla początkujących	Koniec splitu co dalej?	2011-07-15 14:10
Trening dla początkujących	Koniec splitu co dalej?	2011-07-15 10:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-14 22:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-03 14:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-03 13:44
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-02 20:35
Trening dla początkujących	[Sprawdzenie Planu] Rzeźba Początkujący	2011-04-08 17:21
Trening dla początkujących	Co ? jak ? ...l	2011-03-30 17:39
Trening dla początkujących	nowy trening czy co?	2011-01-18 19:41
Trening dla początkujących	Klatka zły trening?	2010-12-20 18:38
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer na początku??...	2010-10-23 17:42
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer na początku??...	2010-10-23 17:16
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer na początku??...	2010-10-23 15:45
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer na początku??...	2010-10-23 15:26
Trening dla początkujących	2 pytania... w sprawie biegania i brzuszków	2010-10-15 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przytyciem czy zła dieta?	2010-10-12 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przytyciem czy zła dieta?	2010-10-12 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przytyciem czy zła dieta?	2010-10-12 19:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-12 06:47