TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Hej. Proszę o szybką pomoc. Na pewno ktoś zna ten temat. Chodzi mi o post użytkownika traktor71, gdzie podawał najefektywniejsze ćwiczenia na brzuch wraz z filmikami. Dzięki : )

9 serii tygodniowo, 3x w tygodniu trening po 3 serie na trening na duze partie po 2 na male.

na poczatek wystarczy potem moze nieco brakowac ale to sie poprawi z czasem

Trenuję z samego rana. Co jeść na śniadanie, by mieć wystarczająco dużo energii podczas treningu?

Jeśli rano to unikaj jedzenia z dużą ilością błonnika np. płatków owsianych i chleba pełnoziarnistego, węgle proste i szybkowchłanialne białko

Możesz podać jakiś prosty przykład?

Zmieniony przez - Szczecin w dniu 2012-06-06 12:21:01

Jak mogę to na śniadanie jem 100g ryżu basmati z 200g kurczaka + owoc

Tylko ja rzadko trenuje rano choć niedługo się zmieni

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-06-06 12:40:10

Dzięki wielkie za pomoc - łapaj SOG'a ;)

Witam. W skrocie. Cwicze FBW trzy dni: poniedziałek, wtorek i środa.
poniedzialek

1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max


sroda
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)

piatek

1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max

W każdym z tych dni pisze wyciskanie na ławce/w staniu
To znaczy, że mam robic to i to w ten dzień?

dzis nie zdazylem zrobic tylu barkow. lepiej je dokonczyc jutro czy w piatek wraz z plecami i bicepsem?