SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wegle proste na sniadanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1177

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 365
Witam!
Dawno nie czytałem nowinek dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie nie odloza poniewaz po całej nocy organizm ma zapotrzebowanie na wszystkie składniki odzywcze. Brzmi to logicznie ale czy nadal taka teza juz utrzymywana. Nie moge znalezc tematu podobnego wiec prosze o pomoc w moim temacie. Pozdr :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 834 Napisanych postów 3136 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59432
Hej.
Zdecydowanie nie ma takiej "powinności". W ogóle nie trzeba rano czerpać energii z węglowodanów, a tym bardziej nie ma konieczności spożywania węgli prostych.
Można je uwzględnić, jeśli faktycznie ktoś ma akurat taką dietę, przemianę materii i i tryb życia ogółem, że rano potrzebuje tej szybszej energii, bo inaczej źle się czuje, tzn. zbyt słabo...

Pozdrawiam.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 365
No nie powiem, bo w sumie do tej pory stosowałem taka "powinnosc" i fakt, czułem sie bardzo swiezo z rana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
patrik91
Witam!
Dawno nie czytałem nowinek dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie nie odloza poniewaz po całej nocy organizm ma zapotrzebowanie na wszystkie składniki odzywcze. Brzmi to logicznie ale czy nadal taka teza juz utrzymywana. Nie moge znalezc tematu podobnego wiec prosze o pomoc w moim temacie. Pozdr :)


Cukry proste np: z owoców nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, spożywane nawet późnym popołudniem czy wieczorem. Istotny jest całokształt strategi żywieniowej która winna być przemyślana i dostosowana indywidualnie pod daną osobę. Organizm permanentnie potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie ma wybranych pór.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-05 18:38:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 834 Napisanych postów 3136 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59432
To, że Tobie coś służy, nie oznacza że każdemu musi. Osoba z nadwagą czy na masie , która na kolację zjada sporo kcal, rano po śniadaniu ma mało ruchu - odniosła by z tego (tzn. z dodawania węgli prostych do śniadania) raczej szkody, niż korzyści, bo rano i tak ma jeszcze wystarczająco wysoki poziom cukru we krwi. Pomijam już, że ludzie różnią się między sobą i różnie reagują na węglowodany, a szczególnie proste... Niektórzy dostają wilczego apetytu i później cały dzień jedzą za dużo, inni robią się senni... W takich sprawach nie ma jednej reguły dla wszystkich - zależy od osoby i od okoliczności...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej,
Najlepiej będzie jak sam na sobie przetestujesz:) 2-3tyg na śniadaniach bez węgli , a później z węglami. Każdy jest inny i każdy może inaczej reagować. Ja osobiście już dłuższy czas jem śniadania BT i poprawa samopoczucia jest bardzo duża co najważniejsze pozbyłam sie uczucia rozkojarzenia. które pojawiało się gdy śniadania były węglowodanowe. Jednak nie jest to żadna reguła ! Mam znajomych którzy bez węglowodanów w pierwszym posiłku nie są w stanie rozpocząć dnia :P Testuj , próbuj i znajdź optymalny system żywienia dla siebie :)
Pzdr



Zmieniony przez - majaczz w dniu 2016-12-05 19:19:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Trzeba wziąć pod uwagę, że takie spadki energii po posiłku z węglowodanami mogą nie tyle brać się z faktu ich jedzenia, ale z faktu, że gospodarka insulinowa ma kuku. Więc na pewno w taiej sytuacji, gdzie organizm daje nam sygnał, że po węglach raczej spada nam energia, jesteśmy senni, zmęczeni warto byłoby wykonać test obciążenia glukozą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja pierwsza redukcja (poprawka)

Następny temat

Dieta i redukcja i podział makro endomorfik

Fruzelina