crystalex

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2016 (17:02)

Data rejestracji 29.03.2012 (13:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Suple wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej dla dziewczyny witam. poszukuję czegoś dla dziewczyny jak w temacie ( trening to 3x w tygodniu bieganie po 10 km+/-). co można by brać z suplementów aby wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej?	3	2016-03-13 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu? witam. mam pytanie odnośnie tego czy lepiej po treningu wypić białko czy zjeść posiłek. jedni twierdzą, że za raz po carbo, 20 minut później białko a jedzenie? godzinę później?	5	2015-10-02 21:29
Trening dla początkujących	Trening FBW - poprawa planu witam. ćwiczę od jakiegoś według planu fbw pon, śr, piątek 2 zestawy 1: wypychanie sztangi na ławce prostej 4x10 przysiady ze sztangą 4x10 millitary press 4x10 podciąganie na drążku szeroko 4x maks. 2: wypychanie sztangi na ławce	7	2015-02-05 21:06
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi witam. obecnie mój plan na siłowni wygląda tak : trening fbw (3 x tydzień) -przysiady ze sztanga -wyciskanie sztangi płasko -martwy ciąg -podciąganie na drążku? 4x8/10 zastanawiam się czy nie zmienić w jakiś sposób treningu z uwagi	2	2014-07-08 15:23
Trening dla początkujących	FBW na start witam. mój staż na siłowni jest bardzo krótki i zastanawiam się nad zaczęciem jakiegoś planu ćwiczeń, a mianowicie nad fbw - 3 dni w tygodniu, mam dostęp do siłowni, czyli cały osprzęt. zestaw -przysiady ze sztanga -wyciskanie sztangi	4	2014-05-01 10:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. do poprawy jestem początkujący, a więc proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu jeśli jest zły. - 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr). - 1 zestaw ćwiczeń a: nogi - przysiady ze sztangą 3s (9x9x9) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi płasko 3s	11	2012-03-29 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu?	2015-10-03 13:02
Trening dla początkujących	Trening FBW - poprawa planu	2015-02-10 20:51
Trening dla początkujących	Trening FBW - poprawa planu	2015-02-09 08:53
Trening dla początkujących	Trening FBW - poprawa planu	2015-02-05 22:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2014-07-08 16:38
Trening dla początkujących	FBW na start	2014-05-22 14:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. do poprawy	2012-06-07 10:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. do poprawy	2012-06-06 23:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-06 19:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. do poprawy	2012-03-30 14:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. do poprawy	2012-03-30 14:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. do poprawy	2012-03-30 13:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. do poprawy	2012-03-30 12:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-03-29 14:06