TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

kaktus96

Slaby rozkład, nie masz 4 dni treningowych ?
Viren a czy lepszym rozwiązaniem był by plan 4 dniowy

z reguły im większa ilość treningów w tygodniu tym lepiej można się pobawić treningiem i rozkładem partii 4 dni są optymalne

ALX

Ale on sie nie zna za bardzo na cwiczeniach stricte silowniowych a na silownie moge chodzic tylko nie obciazac kolana za bardzo wiec pytam o rade tutaj. O cwiczenia na silownie na plecy ogolnie o plan.

to ułóż swoją propozycję planu i załóż nowy temat

rion moglbys zerknac na moj plan treningowy fbw i ocenic czy dobrze ulozolne z sensem, nie chce wklejac i spamu robic a tam gootwe wszystko +ankieta ;) https://www.sfd.pl/FBW_ocena/korekta_-t826460.html
z gory dziekuje ;)

hejka,
Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały.
Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana.



Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43

rion tam co oceniles mi fbw chodzi ci o to zebym pierw robil w A plecy tylko a w B juz tylko nogi (przysiad itp itp)?

qwerty69

hejka,
Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały.
Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana.
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43

może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból

1. Czy trenując masę można jednocześnie spalać tłuszcz do tego stopnia, żeby widoczne były wszystkie mięśnie brzucha?
2.Ćwicząc np biceps wykonywać zawsze pełen wyprost? Słyszałem, że są dwie szkoły, chodzi o utrzymanie napięcia mięśni przez całą serię.

rion10

qwerty69

hejka,
Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały.
Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana.
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43

może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból

Ja mam lekko zapadniętą klatę, może dlatego ?
skos ujemny - masz na myśli wyciskanie sztangi na skosie dolnym ? a to bardziej nie wchodzi na klatkę niż triceps?

Peos

1. Czy trenując masę można jednocześnie spalać tłuszcz do tego stopnia, żeby widoczne były wszystkie mięśnie brzucha?
2.Ćwicząc np biceps wykonywać zawsze pełen wyprost? Słyszałem, że są dwie szkoły, chodzi o utrzymanie napięcia mięśni przez całą serię.

1. Można ale tutaj trzeba znać bardzo dobrze swoje ciało i dietę mieć dopiętą idealnie, ale przez pierwsze kilka lat stażu nie trzeba takich manewrów wykonywać lepiej planować cykle treningowe na przestrzeni całego roku

2. Tak prostuj do końca ale nie możesz doprowadzić do przeprostu w stawie