Peos

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

231

przeczytanych postów

5273

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Podciborski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Grudziądz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2016 (21:24)

Data rejestracji 04.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	pomoc w wyborze BCAA czesć, planuję zakup bcaa i zastanawiam się nad tymi produktami. który możecie polecić? zależy mi na dobrym produkcie w niskiej cenie. activlab bcaa	4	2015-05-13 10:16
Po siłowni, o siłowni	Kurs trenera personalnego siłownia/fitness ON-LINE witam. mógłby ktoś z doświadczeniem powiedzieć czym różni się dokument ukończenia kursu on-line od kursu stacjonarnego? czy łatwiej dostać pracę po kursach stacjonarnych, czy jest to taki sam dokument? zasadniczą różnicą jest cena. on-line - 700	18	2014-12-08 11:57
Po siłowni, o siłowni	jak obnizyc poziom testosteronu przed badaniem? czesc :) jest jakis sposob, cos co mozna zrobic przed badaniem krwi aby obnizyc poziom testosteronu? nie było dopingu. z góry dzięki za odpowiedź :)	1	2014-11-12 11:53
Doping	Naposim - oryginal?	1	2014-09-08 13:40
Trening w domu	[art] Linki do wyciągu krótki poradnik o tym, jak zakończyć linkę stalową. co nam będzie potrzebne do zakończenia jednego końca linki? - linka stalowa -kausza x1 (2-3pln za sztukę) -cybant x2 (ok. 2,50pln za dwa cybanty) -klucz do	3	2014-08-29 18:24
Trening dla początkujących	Ciężki plan na masę witam, proszę o analizę mojego planu treningowego. celem jest masa. staż ok 1 rok, 21 lat, typ budowy ekto-mezo, bf - widać zarys mięśni brzucha na wydechu można by dobrać inaczej ćwiczenia ale niestety dostęp do wyciągu i drążka mam tylko w	2	2014-03-24 19:17
Odżywki i suplementy	MusclePharm - Assault, zmęczenie witam. od 2 dni biorę assaulta przed treningiem w dawce zalecanej przez producenta tj. 1/2 miarki (23g) 20-30min przed treningiem. zaobserwowałem lekkie pobudzenie, chęć do treningu jednak szybciej się męczę i mam mniej siły niż podczas	5	2014-01-04 17:46
Odżywki i suplementy	zestaw za 300pln witam, mam około 300 pln, które planuje przeznaczyc na suplementy. czy trec cm3 , s.a.w, i 3 opakowania białka sfd econo v2 to dobry wybór czy polecacie coś zamienić :>? pozdrawiam	12	2013-12-26 13:25
Doping	Wczesny cykl	36	2013-12-22 13:59
Zdrowie i Uroda	próby wątrobowe witam za tydzień muszę zrobić badanie wątroby i aspat, alat, bilirubina, etc. muszą wyjść w normie. nie biorę saa ale przez ostatnie 2 tygodnie duzo imprezowałem. ciężki trening podobno też je podwyzsza. czy hepatil + ostropest plamisty w	3	2013-12-13 15:45
Trening dla początkujących	Push&Pull do korekty witam :) proszę o poprawę planu. nogi są mocniej rozbudowane od góry dlatego nie są na początku treningu. klatka i ramiona są nieproporcjonalnie małe do pleców i nóg. jak dobrać zakres powtórzeń? "push1" - poniedziałek [color=blue]-	3	2013-12-11 15:45
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy split do oceny witam :) rozpisałem sobie nowy plan treningowy. jak go oceniacie, jakieś korekty, sugestie, zmiany? dodam, że znając mój organizm plecy oraz barki potrzebują dużej pracy aby rosnąć. do których dni tygodnia przypisać	1	2013-10-10 11:56
Doping	Ingerencja leku podczas cyklu	2	2013-06-03 18:59
Zdrowie i Uroda	Henna do brody :)) zmieniony przez - peos w dniu 2014-08-30 10:58:56	0	2013-04-24 14:18
Doping	przełamanie stagnacji	7	2013-04-23 19:04
Trening dla początkujących	Problem z podziałem partii ze wzgledu na dostep do malych ciezarow od poniedzialku do czwartku i duzych ciężarów+ławeczka+drążek od piatku do niedzieli. jak widzicie ten podział partii: poniedziałek:barki wtorek:triceps środa:biceps piątek: klatka sobota:	15	2013-01-17 21:03
Trening dla początkujących	6 dniowy podział partii witajcie. mam problem ze sprzętem, piątek sobota niedziela dostęp do ciężarów pozwalających robić partie jak nogi, plecy, klatka od poniedziałku do czwartku dysponuje mniiejszym ale wystarczającym do zrobienia barków, tricepsa, bicepsa i łydek	2	2013-01-15 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Róznica pomiedzy dobrymi a gorszymi produktami nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi na forum. mam kilka pytan dot. odzywiania 1. jaka dokladnie bedzie roznica, jesli dostarcze ww z ryzu a ww z gorszego zrodla. dlugosc wchlaniania, odkladanie w tluszcz, obciazanie ukladu trawiennego? jak to	3	2013-01-10 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa po zrzuceniu tłuszczu. witam, proszę o korektę diety. wiek 20 lat. typ budowy w stylu mezo-ekto cel:budowa mięśni przy możliwie najniższym zalaniu tłuszczem. dieta ma być na kieszeń studenta. przeciwwskazania:nadciśnienie tętnicze leczone. posiłek #1: 100g	2	2012-12-04 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Margaryna z Omega-3 niedawno dowiedziałem się o istnieniu margaryny zawierającej zdrowe tłuszcze omega-3. piszą na niej też o obniżaniu złego cholesterolu i poprawieniu stanu zdrowia serca. polecacie, odradzacie?	6	2012-11-12 16:25
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 do oceny witam. przedstawiam zmodyfikowany plan wodyna do korekty. -staż: rok nieregularnych treningów -wiek: 20lat -dieta: jest w 70% -mam słabo rozwinięte mięśnie klatki piersiowej, biceps i triceps. -nogi mam nieproporcjonalnie większe od góry	1	2012-09-26 14:49
Trening dla początkujących	Plan masowy do korekty :) witajcie :) proszę o sprawdzenie planu treningowego. staż-prawie rok wiek-20lat dieta-w 3/4 jest suplementacja-carbo, białko cel-masa sprzęt-siłownia domowa, ławeczka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, drążek i jakieś 100kg	4	2012-06-02 14:31
Trening dla początkujących	Mieszanie dużej i małej ilości powtórzeń witam. szukałem na forum i nie znalazłem odpowiedzi, jeśli podobny temat był to przepraszam. jakie efekty niesie za sobą takie połączenie : 1 seria 15 powt. nie za dużym ciężarem (taka rozgrzewkowa) 2 seria 12 powt. dużym ciężarem (jak przy	2	2012-05-08 22:12
Trening dla początkujących	Problem z połączeniem partii 3x split witam. trenuję systemem split 3x w tygodniu. chciałbym nogi robić osobno, ponieważ ćwicząc je z barkami zaniedbywałem jedną z nich z powodu zmęczenia. czy takie połączenia są	2	2012-05-04 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowywanie posiłków na kilka dni witajcie, mam do was kilka pytań :) jeśli przygotuję w niedzielę takie posiłki, które musiał bym jeść od poniedziałku do czwartku (studia) to zachowają swoją świeżość, soczystość i smak? ewentualnie co zrobić by np. ryż, który zrobi się suchy	7	2012-04-24 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zioła na regenerację i trawienie witam :) jak wiadomo zioła takie jak rumianek, dziurawiec, przewrotnik i pokrzywa świetnie działają na zmęczenie po treningowe. nie można jednak ziół mieszać także czy picie np w porze obiadowej rumianku na zmianę z przewrotnikiem lub z pokrzywą i	1	2012-04-16 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na lekką masę. witam. ułożyłem taką dietę, proszę o korektę :). dodam, że do tej pory moją dietą było ograniczenie się do zdrowszej żywności co pozwoliło mi z 83kg zjechać na 74kg i waga cały czas trzyma się w tym przedziale (+ - 1kg). nie liczyłem kalorii,	2	2012-04-02 19:23
Trening dla początkujących	Pomoc w rozdzieleniu partii trening na budowanie masy mięśniowej. mam dostęp do dwóch hantli od poniedziałku do czwartku. od piątku do niedzieli pełna siłownia. planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem split jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie	2	2012-04-01 19:03
Trening dla początkujących	Trening do drobnych poprawek 19 lat, 174wzrostu, 77kg wagi. staż 6miesiecy poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 biceps: - uginanie ramion z hantlami z	4	2012-03-02 17:53
Trening dla początkujących	Prośba o poprawę planu na masę. witajcie :) bardzo proszę o pomoc w modyfikacji planu treningowego pod moje warunki i cele. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi! 1. przysiad (8,8,6,6,6). 2. wyciskanie na ławce. (8,8,6,6,6) 3. wyciskanie na ławce skośnej (8,8,6,6,6) 4.	7	2012-02-28 16:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć	2016-04-01 00:04
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-11-02 13:14
Doping	Oxanavar Propionate - fake?	2015-11-02 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-25 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-05-29 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-05-29 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-05-29 19:27
Odżywki i suplementy	pomoc w wyborze BCAA	2015-05-13 11:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-05-03 19:35
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-04-19 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-04-03 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-04-02 16:28
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-02-19 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-29 19:08
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-01-19 16:54
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-01-14 17:00
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-12 16:18
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-12 12:29
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-11 23:56
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-11 14:53
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-11 12:22
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-10 01:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-09 20:05
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-09 19:47
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-09 18:02
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-21 12:50
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-21 11:36
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-21 10:49
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-15 10:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-13 16:01