Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

dzięki za odpowiedź :) Na triceps są dwa ćwiczenia, wstawiłem " / ". Zacząłem 8 tygodniowy trening Arnolda - Arnold's blueprint, ponieważ chcę min sprawdzić czy przetrenowanie to mit . Intensywność tego treningu jest przerażająca aczkolwiek chyba nie zaszkodzi sprawdzić na sobie.
bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-day-5.html

Przetrenowanie, w którym to układ nerwowy jest przeciążony jest ciężki do osiągnięcia przez osobę początkującą a już na pewno nie do osiągnięcia przy dużej intensywności treningu ramion. Tutaj aby choć zbliżyć się do przetrenowania musisz tak sporo ćwiczeń wykonac na większe partie mięśniowe. Po tych 8 tygodnia ramiona możesz ledwo co trenować i sporo im odpuścić

A co układ nerwowy na inne dni treningowe? 1-klatka,plecy 2-barki,biceps,triceps,przedramiona 3-nogi, prostowniki 4-klatka, plecy, 5-barki,biceps,triceps,przedramiona, 6-nogi, prostowniki 7-off
Co z przetrenowaniem mięśniowym? Zapobiegawczo sprawdzać rano puls spoczynkowy? Jeśli pojawi się regres to lepiej odpuścić?

Zmieniony przez - Peos w dniu 2015-01-09 20:09:23

myślę, że to nie jest trening dla początkującego objętość duża, przerwy krótkie dość ciężki trening

W ramach treningu przetrenowanie lokalne może wystąpić i można się dobrze wbić i po zakończonym mikrocyklu spić śmietankę z całości i mięsień ładnie urośnie po zakończeniu,ale to ciężka sprawa jak nie to będzie brak progresu bądź cofka

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-09 20:14:25

Czyli jak dobrze rozumiem przetrenowanie może przynieść korzyści ?

Gość mi chyba dzisiaj na treningu głupotę powiedział, tak podejrzewam. Że przy wykrokach chodzonych łydka z udem powinny tworzyć kąt prosty. Poproszę o opinie i uzasadnienie :)

Peos

Czyli jak dobrze rozumiem przetrenowanie może przynieść korzyści ?

lokalnego mięśnia w ramach priorytetu.

Addamek

Gość mi chyba dzisiaj na treningu głupotę powiedział, tak podejrzewam. Że przy wykrokach chodzonych łydka z udem powinny tworzyć kąt prosty. Poproszę o opinie i uzasadnienie :)

Przy wypadach nawet mniej, przy wykrokach zazwyczaj kolano lekko wychodzi.

Witam, czy podczas ćwiczenia prostowników na ławeczce rzymskiej należy robić "garba"? Ostatnio znajomy mówił, żeby cały czas być wyprostowanym, ale tak bardziej czuć dwójki zamiast prostowników

Nie należy...