Motherflipin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2060

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2024 (12:05)

Data rejestracji 05.03.2014 (21:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcji witam! przez około 6 miesięcy cwiczenia na siłowni, bawiąc się dietą tak żeby zdobyć jak najwięcej mięśnia i spalić jak najwięcej tłuszczu, doszedłem do 16-17% bf'a. wcześniej robiłem jakieś 4 miesiące fbw i 2 splita, teraz czas na redukcję.	11	2014-11-04 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety, supli itd. witam! mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :d wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. no	1	2014-11-03 15:25
Trening dla początkujących	Zmniejszenie czasu treningu (fbw) witam, ćwiczyłem na siłowni juz 2 miesiące systemem fbw. treningi są bardzo długie, nawet 3h (wliczając cardio 30 min i - tak, przynosiło to efekty), jak zmniejszyć czasowo taki trening? ograniczyć się do jednej serii rozgrzewkowej? czy może	11	2014-08-13 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Odrzywianie na wyjeździe witam. zapewne wiele osób męcz pytanie - co jeść i czy ćwiczyć na wakacjach? to jest właśnie moje pytanie. czy bez możliwości jedzenia według naszych diet, można wykonywać trening? czy może takowy odbije sie na naszym zdrowiu? czy może ograniczyć	5	2014-07-24 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu fbw. ułożyłem do tego dietę z bilansem ułożonym z linku podwieszonego w dziale (jest to najmniejsze zapotrzebowanie, w razie czego będę zwiększał). proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi gdzię mogę dać więcej	36	2014-05-05 17:45
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, proszę o ocenę poniższego planu. dodatkowo pytanie - gdzie wstawić ćwiczenia na brzuch i przedramiona? plan a nogi - przysiady ze sztangą na barkach - 3s po 12 powt. plecy - wiosłowanie sztangą - 3s po 12 powt. klatka - wyciskanie na	11	2014-05-04 18:50
Trening dla początkujących	Pomoc w układaniu planu + kilka pytań witam! w przyszłym tygodniu planuję z kilkoma znajomymi kupić miesięczny karnet na siłownię. ostatni raz ćwiczyłem fbw jakiś rok temu, a miesiąc temu wykonywałem tabatę, czyli teraz zaczynam od nowa i tutaj pojawia się pytanie - jaki trening	7	2014-05-02 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety + wybór treningu witam, proszę o ocenę poniższej diety. jem tak już od dłuższego czasu, a teraz mam zamiar dodać do tego ćwiczenia. no i teraz pytanie - jakie? czy odpowiednie będzie act? może tabata? dodam, że rano nie mam czasu na ćwiczenia (szkoła na 8).	11	2014-03-15 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + trening witam, proszę o ocenę poniższej diety. jem tak już od dłuższego czasu, a teraz mam zamiar dodać do tego ćwiczenia. no i teraz pytanie - jakie? czy odpowiednie będzie act? może tabata? dodam, że rano nie mam czasu na ćwiczenia (szkoła na	1	2014-03-14 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam wszystkich :) proszę o ocenę diety i jeśli coś jest źle- o poprawę. mam zamiar wykonywać 3x w tygodniu tabatę- czy to dobry pomysł? ostatni raz ćwiczyłem pół roku temu }:-(. teraz 23% bf, więc myślę, że 2 miesiące redukcji jak nic. z góry	2	2014-03-07 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Siłownia, czy dla wszystkich? złe samopoczucie, brak libido	2018-09-18 18:42
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-10 08:59
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-12-21 20:41
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-12-20 20:10
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-11-05 20:29
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-11-04 19:27
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-11-04 19:19
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-11-04 19:11
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-11-04 18:24
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-11-04 18:03
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-27 09:00
Trening dla początkujących	Zmniejszenie czasu treningu (fbw)	2014-08-14 20:31
Trening dla początkujących	Zmniejszenie czasu treningu (fbw)	2014-08-14 19:31
Trening dla początkujących	Zmniejszenie czasu treningu (fbw)	2014-08-13 22:57
Trening dla początkujących	Zmniejszenie czasu treningu (fbw)	2014-08-13 22:52
Trening dla początkujących	Zmniejszenie czasu treningu (fbw)	2014-08-13 21:49
Trening dla początkujących	Zmniejszenie czasu treningu (fbw)	2014-08-13 21:20
Trening dla początkujących	FBW-do oceny	2014-08-13 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-08-08 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-08-08 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-08-08 18:42
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-08-08 18:30
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-25 16:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-25 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Odrzywianie na wyjeździe	2014-07-24 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Odrzywianie na wyjeździe	2014-07-24 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-29 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-23 15:24
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-15 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2014-05-11 10:46