Przyrosty początkującego.
Ćwiczę już ponad miesiąc masowo. Posiadam prawidłową dietę na 3600 kcal sprawdzoną pozytywnie w odpowiednim dziale. Zastanawiam się czy można zejść trochę z kcal, aby obniżyć przyrost cm w brzuchu, tj. przyrost fatu.
Moję wymiary po miesiącu ćwiczeń
L biceps z 32 na 35cm ~3 cm przyrostu
P biceps z 32,5 na 35,5cm ~3cm przyrostu
Klatka piersiowa z 97 na 102,5cm ~ 5,5cm przyrostu
Brzuch w linii pępka z 95 na 96,5cm ~1,5 cm
Jak widać są przyrosty na mięśniach, nóg nie ćwiczę po problemach ze skręceniem kostki.
Czy powinienem zmniejszyć bilans kaloryczny o jakieś kalorie, aby ograniczyć ten fat, czy też może jest to normalna kolej rzeczy, że się jakiś cm osadzi na brzuszku?
P.S. Na masie przyrost z 83,5 na 86/7 czyli jakieś 3, może 3,5kg przy wzroście 184cm
Od dzisiaj zamierzam %bf mierzyć przy pomocy odpowiedniej maszyny, która stoi w aptece. Mam nadzieję, że to wiarygodne źródło informacji. Jeżeli tak, to za pomocą tego będę monitorował przyrosty fatu.
Zmieniony przez - Deestro w dniu 2014-08-20 11:24:53
Zmieniony przez - Deestro w dniu 2014-08-20 11:27:28