Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Legdrive to pomoc nogami przy wycisku leżąc brzmi dość dziwnie ale to faktyczne zjawisko i można nieco dołożyć na sztangę. Sęk w tym, że na dobrej ławce gdy leżysz przygotowując się do wycisku a pozycja techniczna jest odpowiednia musisz w momencie rozpoczęcia fazy pozytywnej wbicie mocne nóg w ziemie spowoduje transfer siły z nóg do sztangi to umiejętność dość trudna i kilka treningów musi minąć zanim się ją wyczuje ale pozwala dołożyć ciężaru i pokonać początek ruchu. Co ważne pozycja techniczna musi być nienaganna głowa, góra grzbietu i pośladki spięte na ławie nogi stabilnie na podłodze, inaczej lipa ta część mocy wygenerowana z nóg zniknie gdzieś po drodze
...
Napisał(a)
Spodziewałem się, że właśnie o to może chodzić. Sęk w tym, że właśnie takie coś próbuję wykonywać podczas treningu klatki i właśnie w tym momencie pośladki przestają tak mocno przywierać do ławeczki, chociaż wydaje mi się, że nie odrywam ich całkiem.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
To jest kwestia prawidłowego wczucia w technikę osobiście po kilkunastu treningach klatki nauczyłem się ten moment ten właściwy moment strzału z nóg wychwycić , choć początkowo nie potrafiłem opanować wybicia z nóg aby moje ciało nie przesuwało się wzdłuż ławki tylko siła szła do góry kwestia wprawy i popróbowania . Generalnie jak któraś z części ciała traci kontakt z powierzchnią ławki to ciało przestaje być stabilne oczywiście mówię o wycisku kulturystycznym bo wycisk siłowe rządzą się nieco innymi prawami choć dupa na ławce musi być .
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ok, dzięki wielkie za wyjaśnienie. Jak dojdę do jakichś sensownych ciężarów to wrzucę filmiki do oceny .
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Czy jest sens na poziomie początkującym, aby przy wykonywaniu przysiadów ze sztanga na karku (FBW, 5 serii), w pierwszych 2-3 seriach dochodzących wykonywać przysiady z zatrzymaniem na dole? Czy wyciągnę z tego jakieś korzyści m.in. szybszy progres ciężarowy czy nie warto się w to bawić na tym etapie, np. ze względu na przeciążenia w stawach.
...
Napisał(a)
Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz.
...
Napisał(a)
Siema,
A więc tak: od jakichś 3 miesiecy zlapalem straszna zajawke na koszykowke, wszystko ok, robie coraz wiekszy progres techniczny- ale jest jeden problem- nie jestem ani szybki ani skoczny. Mysle ze to z powodu mojego dotychczas siedziacego trybu zycia ale od dzisiaj mam zamiar to zmienic. Jakie cwiczenia na ogolna poprawe dynamiki , wyskoku i szybkosci w koszykowce beda dobre? Mam praktycznie calodobowy dostep do silowni :D
Z góry dzięki
P.S Mam 16 lat , 182cm , 70kg i nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowni
A więc tak: od jakichś 3 miesiecy zlapalem straszna zajawke na koszykowke, wszystko ok, robie coraz wiekszy progres techniczny- ale jest jeden problem- nie jestem ani szybki ani skoczny. Mysle ze to z powodu mojego dotychczas siedziacego trybu zycia ale od dzisiaj mam zamiar to zmienic. Jakie cwiczenia na ogolna poprawe dynamiki , wyskoku i szybkosci w koszykowce beda dobre? Mam praktycznie calodobowy dostep do silowni :D
Z góry dzięki
P.S Mam 16 lat , 182cm , 70kg i nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowni
...
Napisał(a)
z tego co pamiętam są jakieś systemy treningowe opracowane już od wielu lat na poprawe skoczności poszperaj sobie
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
PHAT będzie odpowiedni dla średniozaawansowanych czy raczej za ciężki? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły