Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

EpicProgrammer

Rozumiem.

Edit: ech kolejny raz wciskam enter w "szybkiej odpowiedzi" :)
Chcę wrócić na siłownię po ponad 5 latach przerwy, mam w garażu ławkę mocowaną do szerokich stojaków, bardzo stabilna itp, aczkolwiek nie mam jak jej wstawić do pokoju.
Mam nadzieję, że ta ławka Marbo, do moich zastosowań (moja waga 80kg, obciążenie nie większe niż 70-80 kg) będzie dobra.

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź, miałem kiedyś konto na SFD (ponad 5 lat temu), niestety nie pamiętam loginu ani hasła. Bardzo miło wspominałem zawsze to forum, cieszę się, że po tak długim czasie dalej trzyma poziom :)

Zmieniony przez - EpicProgrammer w dniu 2014-01-08 20:29:22

Kubeek

rion10

Kubeek

rion10

załóż osobny temat z planem, a temat rampy wałkowany juz co najmniej kilka razy

tak nogi na podwyższeniu a ćwiczenie bardzo dobre

Dzieki! Rampe ogarnalem. High pull w miare tez. Pytanie o te pompki z elewacja, jak wysoko maja byc te nogi? Tak by tulow byl rownolegly do podloza? Na wysokosci metra, wyzej? Im wyzej nogi tym chyba bardziej pracuja barki.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-08 17:59:24

metr może być nieco za dużo jak będziesz w podporze to nogu muszą być trochę wyżej niż barki i oczywiście podkładki pod ręce muszą być

Wybacz ze tak truje tylek ale o jakie podkladki chodzi? Nigdy takich nie widzialem, u mnie na silowni na pewno nie ma czegos takiego. Widzialem jedynie jak ktos robil podobne pompki ale na ketlach.

jaro90

Witam. 2 pytania.
1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów.
W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji.
Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać?

2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy dziennie zjedzenie 500 gramów warzyw (moja waga 68kg) będzie wystarczające? - wiem, że pytanie trochę z dupy bo każdy jest inny itp ale nie chodzi mi o to żeby uzyskać odpowiedź " 500g to za mało jedz 523" tylko tak orientacyjnie pytam czy te 0,5 kg jest dobrą granicą.

Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam