Lechu10Czy cwiczenie jedynie podstawowych, wielostawowych cwiczen na maksymalnych ciezarach na malej ilosci powtorzen da odpowiedz anaboliczna czy w glownej mierze bedzie przeciazac uklad nerwowy?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A czy jak będę ćwiczył w poniedziałki środy i piątki to będę piękny i silny, czy może dopadnie mnie stagnacja??
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 12:02:43
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 12:02:43
...
Napisał(a)
Hah, nie to nie tajemnica. Zamuliłem :D
Na płaskiej 2 serie robocze 80kg
1 seria robocza 95kg + drop set
Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg
1 seria robocza 75 kg + drop set
Na płaskiej 2 serie robocze 80kg
1 seria robocza 95kg + drop set
Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg
1 seria robocza 75 kg + drop set
...
Napisał(a)
PandarekA czy jak będę ćwiczył w poniedziałki środy i piątki to będę piękny i silny, czy może dopadnie mnie stagnacja??
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 12:02:43
W takim razie w ktorym momencie to nie miesnie dostaja kopa tylko uklad?
...
Napisał(a)
tomin131Hah, nie to nie tajemnica. Zamuliłem :D
Na płaskiej 2 serie robocze 80kg
1 seria robocza 95kg + drop set
Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg
1 seria robocza 75 kg + drop set
Ja bym na Twoim miejscu spróbował 5-6 serii docelowych na jednym ciężarze i co tydzień +5 albo +2,5 kg, zakres 6-8 powtórzeń i resztę w wyższych zakresach, typu 4 seriie skośnej, + 4 rozpiętek i przenoszeń, ew dipsy zamiast czegoś i starczy.
...
Napisał(a)
Własnie priorytetem ma być skos w góre. To zrobie wszystko tak jak mówisz, tylko zamienie płaską na skoks. Może być?
...
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
RafallPandarekRafallDa ktoś zdjęcie jak wygląda koleś z 1 -2 % bf ? :D
Kulturyści na scenie mają 4-8%, 1-2 nie istnieje w przyrodzie.
rion10 napisał wczesniej ze mozna do 1 % , chyba , że się nabiajał , sam wczesniej nie slyszałem zeby ponizej 4 % dało sie zejsc wiec zapytałem
Tak oczywiście, że chodziło o jednocyfrowy do jednoprocentowego niemożliwe
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły