Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4573

Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w skakaniu/biegu naprawdę przeszkadza. Macie jakąś radę co mogę zrobić żeby chociaż trochę poprawić stan tej nogi na jutro ?

PS/ Ból pod kolanem

Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-08-30 12:26:41

...

deanash

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 453 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3651

witam
jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)itp. itd.) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
pozdrawiam

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Pyra
Wiem że nie ten dział ale zależy mi na czasie a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w skakaniu/biegu naprawdę przeszkadza. Macie jakąś radę co mogę zrobić żeby chociaż trochę poprawić stan tej nogi na jutro ?

PS/ Ból pod kolanem

Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-08-30 12:26:41

Okłady z lodu, ciepłe okłady, automasaż (dział trój i dwubój siłowy- art automasaż)

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

deanash
witam
jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)itp. itd.) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
pozdrawiam

tak

...

deanash

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 453 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3651

ok dzieki za odp

...

MrDziubas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187

Dzień dobry!

Mam pytanie, czy przy moich osiągach:
Przysiad i MC masa ciała x10
Dipsy klatkowe: masa ciała x8
Drążek nachwyt: masa ciała x6

Można by spróbować treningu z tej strony?

http://www.bodybuildinguniverse.com/routine20.htm

Dziękuję

...

northern

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 165 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5528

Ogolny cel i spodziewane rezultaty sa super, jednak trudno mi uwierzyc, ze przy jednym treningu w tygodniu i takiej objetosci mozna zrobic taki efekt.

MC 150kg x 20 powt
https://www.youtube.com/watch?v=NkqdbDO-GqY

wyciskanie
https://www.youtube.com/watch?v=Ti_hh0ajIGg

przysiad pauzowany
https://www.youtube.com/watch?v=rNmE_jmhZG8

...

northern

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 165 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5528

Mowie o siadach.

MC 150kg x 20 powt
https://www.youtube.com/watch?v=NkqdbDO-GqY

wyciskanie
https://www.youtube.com/watch?v=Ti_hh0ajIGg

przysiad pauzowany
https://www.youtube.com/watch?v=rNmE_jmhZG8

...

MrDziubas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187

Robiłbym częściej 3x tyg

Przysiad 5 serii na dojście 15/15 30/12 40/10 50/8 60/6 i docelowa 70/12
MC tu bym trochę asekuracyjnie zrobił RDL 3 serie na dojście i docelową
Drążek 1 seria wyciąg potem 1/3/5 i MAX na masie ciała
Dipsy tak ja drążek

Zmieniony przez - MrDziubas w dniu 2014-08-31 10:30:32

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Imo ten trening to żart.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat