...
Napisał(a)
Jestem początkujący i ćwiczę niecały miesiąc, tak jak jest zalecone w którymś z podwieszonych tematów. FBW: 4 ćwiczenia po 4/5s i 10-12powtórzen: przysiad, wyciskanie, mc, wiosłowanie. Czy serie wykonuje się jedna po drugiej, aż do tej 4/5 i dopiero następne stanowisko? Czy też może jak w obwodowym ACT jedna seria na jednej maszynie, później jedna seria na innym stanowisku i tak 4/5 "kółek" ?
...
Napisał(a)
w sumie możesz tak i tak, ale jeśli głównie zależy Ci na masie i sile wybrałbym 1 sposób;
dasz radę zrobić solidne wiosłowanie po solidnym mc?
dasz radę zrobić solidne wiosłowanie po solidnym mc?
...
Napisał(a)
Pytanko: Przy treningu przód tył bieg przód tył bieg ---- Cel siła dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie dwóch zakresów. Poniedziałek/wtorek cięzkie na 5 ruchów a w czwartek piątek 8 ruchów/ MC/PRZYSIAD bardziej dynamicznie ?
...
Napisał(a)
To trochę nie tak, że 5 to siła, a 8 dynamika.. Aczkolwiek pomysł różnicowania zakresów jest dobry- np 6-8 vs 10-15.
...
Napisał(a)
Znaczy źle napisałem :) 5-6 powtórzeń docelowy ciężar w te "CIĘŻKIE" dni natomiast mniejszy ciężar tak na około 8 - 10 wszystkie ćwiczenia a dynamiki na 8.
...
Napisał(a)
Chce się tylko dowiedzieć, czy to możliwe z odpowiednią deitą i ćwiczeniami ?
I jeżeli pomogły mu w tym wspmagacze, jakie np ?
Pytam z czystej ciekawości:
https://www.facebook.com/michal.karmowski/photos/a.186237884763258.55642.155287731191607/708739939179714/?type=1&theater
I jeżeli pomogły mu w tym wspmagacze, jakie np ?
Pytam z czystej ciekawości:
https://www.facebook.com/michal.karmowski/photos/a.186237884763258.55642.155287731191607/708739939179714/?type=1&theater
...
Napisał(a)
I niby 4 miesiące ? A podobno ludzie przez rok takiej sylwetki nie mogą złapać .
...
Napisał(a)
Zauważcie, że już wcześniej posiadał trochę masy mięśniowej.
Jest to do zrobienia w 4 miesiące.
Tłuszcz schodzi, a więc i poprawia się definicja, wychodzi krata, poprawia się jakość umięśnienia i waskularyzacja.
Do tego jedno zdjęcie zrobisz z rana, zaś drugie po treningu.
Bardzo duża zmiana gwarantowana.
Jest to do zrobienia w 4 miesiące.
Tłuszcz schodzi, a więc i poprawia się definicja, wychodzi krata, poprawia się jakość umięśnienia i waskularyzacja.
Do tego jedno zdjęcie zrobisz z rana, zaś drugie po treningu.
Bardzo duża zmiana gwarantowana.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
1. Inna poza
2. Inna perspektywa
3. Inna odległość
4. Inna kamera (to widać po wyglądzie skóry i nasyceniu)
+ to, co napisał Ronie.
Tak się NIE robi zdjęć do porównań. Już naruszenie jednego z przywołanych przeze mnie punktów dyskwalifikuje zdjęcie (albo jednego z przywołanych przez Roniego), a co dopiero cały komplet...
2. Inna perspektywa
3. Inna odległość
4. Inna kamera (to widać po wyglądzie skóry i nasyceniu)
+ to, co napisał Ronie.
Tak się NIE robi zdjęć do porównań. Już naruszenie jednego z przywołanych przeze mnie punktów dyskwalifikuje zdjęcie (albo jednego z przywołanych przez Roniego), a co dopiero cały komplet...
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły