Bez różnicy, jak pasuje do makro.
...
Napisał(a)
Pojedyncze pytania działu trening, a nie odżywianie...
Bez różnicy, jak pasuje do makro.
Bez różnicy, jak pasuje do makro.
...
Napisał(a)
Czym mogę się wzmocnić, jeśli wykonuję maksymalnie 6 podciągnięć nachwytem szerokim, w dodatku bardziej używając rąk, niż pleców? Na innych ćwiczeniach ciągnę ciężar poprzez mięśnie pleców, co wyraźnie czuć, zaś podciąganie leży.
...
Napisał(a)
Tylko podciąganiem ale poprawnymi technicznie czyli musisz odpowiednio się ustawić i pracować grzbietem przez odpowiednią pracę łopatkami, jeśli wykonujesz 6 powtórzeń i czujesz ręce cofnij się z ilością powtórzeń i naucz techniki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tylko, że nie mogę się podciągnąć grzbietem. Nie wiem, czy za słaby, czy też wykonuję to niewłaściwie. Dopiero gdy wykonam 1/2 całego ruchu podciągania zaczynam czuć grzbiet i wtedy staram się nim przyciągać do drążka.
...
Napisał(a)
Ja mam ten sam problem, już chyba od 2 lat. Nie potrafię się wczuć w pracę pleców przy podciąganiu i nie wiem w jaki sposób się tego nauczyć.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
tutaj bez filmów się nie obejdzie bo technikę trzeba ocenić, najważniejsze jest to jak prowadzicie łokcie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czy można rozdzielić aeroby po treningowe(45min) na 2 sesje: rano 20min i po treningu 25min? Czy nie warto i wykonać raz a dłużej? Nie przepadam za aerobami i trochę mnie nudzi bieganie 45min na bieżni.
...
Napisał(a)
Powiadomek znów brak
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
szybkie pytanie - robie najprostszy fbw ronniego - przysiad,wl,wiosłowanie,mp,triceps, biceps i wszystko po 10 serii - i tu własnie pytanie z tymi seriami. Robie ich sporo ze wzgledu na teoretycznie słabe wyniki siłowe. Poczytałem o ogolnym tonażu przerzuconych ciezarów i tak zostało. Efekty nawet widze, bardziej nawet sylwetkowe niz siłowe. Zostawic jak jest? zmienic? dorzucic drugie cwiczenia na dana partie?
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły