SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 129226

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1011
Witam,
jak rozbudowac miesnie brzucha, chodzi mi dokladnie o caly korpus, mam taka jakby talie i nie widac tam miesni, wiem ze to tez sprawa genetyki ale chce nad tym popracowac.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184232
Artykuł w podwieszonych o brzuchu czytałeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 167 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6768
Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale:
-ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness
-zwiększanie ciężaru tylko w MC, by w ostatniej serii był największy ciężar. Miałem zapisać 1x5, no ale na to samo wychodzi.
-MC i siad nie będą u mnie razem. Nie ma nawet dyskusji, próbowałem wiele razy.
-Tam gdzie jest MC dałem łydy, bo słabo u mnie z nimi, mam wyrzeźbione uda, bo mieszkam w kraju górzystym, i codziennie na rowerze mam małe Tour de France, więc serio mają opór dzień w dzień. Tylko te łydy, no kurde.


Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-05-31 21:33:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3678
ile % bf da sie maksymalnie osiagnac najniżej ?? naturalnie

Rafis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4667 Napisanych postów 57220 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715492
Do jednoprocentowego można zejść ale trzeba być kozakiem, żeby zejść do tego poziomu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20338
Czy istnieje jakieś dobre pracowanie pod kątem jakie mięśnie pracuję w danym ćwiczeniu i W JAKIM STOPNIU? procentowo czy jakość...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184232
Hapacz
Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale:
-ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness
-zwiększanie ciężaru tylko w MC, by w ostatniej serii był największy ciężar. Miałem zapisać 1x5, no ale na to samo wychodzi.
-MC i siad nie będą u mnie razem. Nie ma nawet dyskusji, próbowałem wiele razy.
-Tam gdzie jest MC dałem łydy, bo słabo u mnie z nimi, mam wyrzeźbione uda, bo mieszkam w kraju górzystym, i codziennie na rowerze mam małe Tour de France, więc serio mają opór dzień w dzień. Tylko te łydy, no kurde.





Wrzucasz najzwyklejsze 5 x 5 w najbardziej standardowej wersji i pytasz czy może być? To tak jakbyś pytał czy możesz robić przysiady...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184232
flash616
Czy istnieje jakieś dobre pracowanie pod kątem jakie mięśnie pracuję w danym ćwiczeniu i W JAKIM STOPNIU? procentowo czy jakość...


Atlas ćwiczeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1515
Czy wykonywanie 30 serii na klatke piersiową w treningu na mase/siłe jest odpowiednie?
12 serii opartych na wyciskaniu, reszta to cwiczenia rozciągające takie jak rozpiętki czy przenoszenie hantla i cwiczenia na linkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184232
30 serii na zakresie 3-5 to co innego niż 30 serii na zakresie 10-15. Ile masz kg w wyciskaniu leżąc?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jakie aeroby i kiedy

Następny temat

Nowy plan dla amatora

FuckBaton