Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Może poczytaj sobie posty w dziale odżywki i suplementy?

sory pomylilem dzialy

cos tam wiem,ale wole się upewnic,tak na chłopski rozum wysiłki: " Supramaksymalne – zapotrzebowanie na tlen przekracza zdolność jego pochłaniania (> 100% VO₂max), mogą być wykonywane w sposób ciągły nie dłużej niż kilka minut.
Submaksymalne – zapotrzebowanie na tlen jest mniejsze niż VO₂max (< 100% VO₂max), mogą trwać do kilku godzin (bez wysiłku bardzo ciężkiego)."
Znaczy że supramaxymalne-czyli biegniemy jak worek,nie oddychamy,jest to powyzej naszej wydolnosci tlenowej?
submaksymalne-> aeroby gdzie caly czas kontrolujemy oddech ?

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-12-27 18:57:57

sprint na 50 metrów vs bieg na 20 km

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc?

co zrobic z ciezarem jesli przechodze na kolejny etap fbw jesli pod koniec etapu doszedlem do maksow?

karolekuba

co zrobic z ciezarem jesli przechodze na kolejny etap fbw jesli pod koniec etapu doszedlem do maksow?

Zrobić deload, to jest obniżyć o 5-20 % i co tydzień dodawać kilogramów tak, żeby na koniec cyklu lekko przebić maksy ustawione w poprzednim cyklu.

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc ?

a która część wyciskanie leżąc kuleje ? czy ogólnie chcesz cały bój poprawić?

Chodzi mi o cały bój.