SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie na temat treningu klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1097 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8986
witam, nie raz spotkałem się z ludźmi robiącymi klatke 2x w tygodniu,jak wiadomo taki trening tylu ilu ma przeciwników tylu samo ma zwolenników i chciałbym się dowiedzieć co wy o tym sądzicie? jakie są plusy oraz minusy trenowania klatki 2 razy w tyg?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14021
Zależy od stopnia wytrenowania, tempa regeneracji oraz objętości treningu. Przez rok nawet 3x w tyg. robiłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2391
Plus jest taki, że jak nie potrafisz dobrze spiąć cyca i zmęczyć go tak żeby odpoczywał cały tydzień to dostaje łomot 2x w tygodniu. Minusy to takie, że jak wydaje Ci się, że za mało go zmęczyłeś to można go przetrenować robiąc klatę 2x w tygodniu. Każdy plan ma swoje wady i zalety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1097 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8986
a jak bym chciał wypalić troche tłuszczu z klaty to powinienem robić 2x w tyg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2391
jak wypalić tłuszczu to tylko wszędzie bo z samej klaty może to się okazać syzyfową pracą. A co do wypalania to podpowiem magiczne słówko "aeroby"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 537 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6803
Jeżeli konkretnie zrobisz klatkę raz w tygodniu np serie łączone plaska / skos / hantle / rozpiętki to w zupełności starczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
Traktuj klatkę jak resztę ciała.
Normalna sprawa,że na siłowni większość osób to klatomaniacy,więc katują ten mięsień 2/3 x w tygodniu.Czasem po 5-6 ćwiczeń.Absurd.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 08:43:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14021
3x tydzień - po jednym ćwiczeniu
2x tydzień - po 2 ćwiczenia
1x tydzień - po 3-4 ćwiczenia

Ilość serii na tydzień się z grubsza zgadza, różnica jest tylko w ich rozłożeniu. Wraz z rosnącym poziomem wytrenowania wybierasz kolejny wariant. To tak w dużym uproszczeniu i telegraficznym skrócie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1097 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8986
dzięki,robie płaską,skos,rozpiętki i wyciskanie na maszynie siedząc wiec w zupełności raz w tyg z tego co widze starczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na czerwiec

Następny temat

FBW do oceny

nutloveb