SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 201551

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
jako urozmaicenie treningu, inny sposób prowadzenia serii inny bodziec do wzrostu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7074
Jak zaczynam MC, to staram się ułożyć sobie sztangę tak z grubsza nad środkiem stóp, potem prowadzę sztangę jak najbliżej łydek (na wszelkich tutorialach tak kazali robić, więc staram się do tego stosować. Jednak jak dzisiaj robiłem MC (bardzo małe ciężary, 15kg licząc bez gryfu - nie męczę się na tym za bardzo, ale chcę opanować ruch jak najlepiej) instruktor powiedział mi, żebym położył sobie sztangę dalej, bo "jesteś wysoki, w ogóle nie ciągniesz tego grzbietem". Po zastosowaniu się do jego porad faktycznie troche czułem plecy w środkowym odcinku. Słuchać się porad instruktora, czy tych z internetowych poradników?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10780
Najlepiej wrzuc film jak to wykonujesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1573
Kolejne pytanie dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10780
Roznica jest taka ze atakujesz miesnie naramienne pod innym katem, w inny sposob, dajesz im inny bodzec. Wyciskanie sztangi zza karku moze byc kontuzjogenne poniewaz nie jest to dla nas naturalny ruch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
tomin131
Kolejne pytanie dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje.



W przypadku sztangielek/sztangi zza karku mocniej angażujesz głowę boczną.

A wyciskanie z przed klatki jest najbezpieczniejszą wersją dla stawu barkowego.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2201
Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 630
jesli mamy do zrobienia 3 serie to np robimy martwy ciag 1 serie, odpoczywamy, druga serie, odpoczywamy, 3 seria, czy robimy martwy ciag 1 serie, potem nastepne cwiczenie i gdy zrobimy wszystkie cwiczenia to wracamy robic 2 serie martwego itd?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
tomek191313
Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male?


Można robić co się chce- jak zadajesz takie pytania to nie układałbym niczego samodzielnie, tylko brał gotowce z podwieszonych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Brooziu
jesli mamy do zrobienia 3 serie to np robimy martwy ciag 1 serie, odpoczywamy, druga serie, odpoczywamy, 3 seria, czy robimy martwy ciag 1 serie, potem nastepne cwiczenie i gdy zrobimy wszystkie cwiczenia to wracamy robic 2 serie martwego itd?


To pierwsze.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jakie aeroby i kiedy

Następny temat

Nowy plan dla amatora

Wiecej