Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Ale ja bym robił tak, że zaczynałbym w poniedziałek Pull, potem wtorek/środa Legs, czwartek Push i FBW w sobotę.

Zastanowię się jeszcze. Zrobię albo tak jak opisałem wyżej albo faktycznie tak jak zaproponowałeś czyli Push Pull 2x.

Zajrzyj do mojego tematu, jeśli masz chwilkę, tam wszystko dokładnie opisałem :)

1. Jak nazywają się te paski do dłoni, które polepszają chwyt, aby sztanga nie wypadała?

Paski treningowe

Czy uzasadnione byłoby rotowanie aerobami na przestrzeni tygodni? W jeden tydzień robimy aeroby, a w drugi nie robimy. Czy takie podejście może opóźnić adaptację do wysiłku aerobowego, a więc wydłużyć skuteczność aerobów? A może nie jest to uzasadnione bo 6 sesji po 15 minut w ciągu 2 tygodni to to samo co 3 sesje po 30 minut w ciągu tygodnia+tydzień off?

Nie, coś takiego nie ma sensu.

Witam, lekarz zakazal mi obciazac kolana, czy nadal moge wykonywac martwy ciag, czy on w jakis sposob obciaza kolana ??

oczywiście, że obciąża . Wszystko trzeba ustalić z lekarzem i zapytać na konsultacji czy taki ruch wolno wykonywać

Mam pytanie co do treningu metabolicznego. Nie rozumiem w nim jakie mają byc przerwy pomiędzy ćwiczeniami i co do wykonywania tych ćwiczeń. I mam parę pytań co do tego:
1) czy mam wykonywać ten trening w następujący sposób - robie jedno ćwiczenie (przykładowo martwy ciąg) 6 powtórzeń, później bez chwili przerwy robie następne ćwiczenie (przykładowo przysiady) 6 powtórzeń i następnie tak samo robie jeszcze 2 ćwiczenia i potem zaczynam od nowa i tak 4 razy dobrze to zrozumiałem???
2)jeżeli to dobrze zrozumiałem to teraz chce się zapytać co do przerw... rozumiem ze jak robie te MC, przysiady itp to pomiędzy tym nie ma przerw ale jak zrobię raz juz to (chyba to się nazywa obwód) i jak będzie przerwa pomiędzy jednym obwodem a drugim to ile ta przerwa ma wynosić 90 sekund???

Przerwy robisz po całym obwodzie(obwód składa się z kilku ćwiczeń).Jak długie? To już sam ocenisz na treningu Może się zdarzyć,iż będziesz musiał leżeć kilka minut na ziemi i dyszeć jak pies,jeśli już zaczniesz z grubej rury.

Generalnie-przerwy powinieneś skracać z treningu na trening.60-90s i jedziesz kolejną serię.

mrspenser

Witam, lekarz zakazal mi obciazac kolana, czy nadal moge wykonywac martwy ciag, czy on w jakis sposob obciaza kolana ??

Musisz porozmawiać z lekarzem. Mnie też pobolewa kolano, ale po konsultacji z lekarzem, wspólnie (jakoś sam się nad tym nie zastanawiałem) doszliśmy do wniosku, że kolano boli mnie tylko od uderzania stopą o podłoże. Więc musiałem wyeliminować bieganie, przysiady wykroczne itp. Natomiast rower, martwy ciąg, przysiady, wchodzenie na podest, itp zostały w treningu i jest OK.