sadasa

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

686

przeczytanych postów

3894

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2024 (20:58)

Data rejestracji 31.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - z czym łączyć? witam. dawno mnie tu nie było. powróciłem od kilku miesięcy do ćwiczeń oraz diety. miesiąc temu skończyłem redukcje i teraz powoli zwiększam ilość kcal próbując zrobić masę. obecnie jestem 200/300 kcal na plusie, sylwetka wygląda coraz lepiej. siły	14	2024-05-31 07:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna i beta alanina - jaką wybrać? witam. wiem, że temat był już pewnie nie raz wałkowany, i nie chciałem zakładać nowego ale nie widzę tutaj tematu "pojedyncze pytania" więc zakładam osobny temat :d. ostatni raz byłem na forum dawno temu więc może trochę się pozmieniało. wróciłem	9	2022-08-06 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	po treningu witam, dzisiaj zrobiłem trening klatki i tricepsa. po treningu wypiłem 5g krety i 4 beta alaniny a następnie zjadłem obiad składający się z piersi kurczaka i ryżu plus 2 banany to było w sumie około 1300kcal, po około pół godziny zasnąłem co nie	4	2019-05-06 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalacz tłuszczu witam, zacząłem redukcję jakieś 3 tyg temu, po tym czasie przy kcal 2700 zdecydowałem się zakupić jakiś lekki spalacz, wybrałem burn 4 all z allnutrition, chciałem się zapytać o jego dawkowanie. w dni z siłownią : jedna po śniadaniu druga przed	8	2018-02-26 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcz na nogach witam, jestem obecnie na redukcji, idzie wszystko zgodnie z planem z wyjątkiem gubienia tłuszczu na nogach i na pośladkach. tam jest go jeszcze dużo... czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia które mogę wykonywać po za siłownią i aerobami ? skakanka po	5	2017-11-04 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sok marchwiowy witam, chciałem się zapytać czy picie szklanki soku marchwiowego dziennie może wpłynąć jakoś negatywnie ? przeczytałem gdzieś że nadmiar niektórych witamin szkodzi. i czy mam wliczać tą marchewkę do bilansu czy nie ?	4	2017-08-07 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	produkty na diecie witam. chcialem sie zapytac o parę produktów czy mozna je stosować na diecie redukcyjnej jako stały element diety: pancakes protein z allnutrition almond butter z allnutrition penaut butter z wpc allnutrition cashew butter z allnutrition	11	2017-07-27 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kasza jaglana witam. czy kaszę jaglaną można jeść tak jak i płatki owsiane bez przygotowania ich wcześniej w wodzie? chodzi mi o to aby zmielić je i dodać do omleta lub szejka?	47	2017-07-19 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gorzka czekolada bez cukru witam, ostatnio w sklepie znalazłem czekoladę gorzką bez cukru firmy wedel. co o niej sądzicie ? jej skład: miazga kakaowa, maltitol, tłuszcz kakaowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, lecytyna (z soi), aromat, masa kakaowa 70%.	26	2017-07-02 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie po bieganiu witam, po bieganiu zawsze na nast dzien a czasami nawet za 2 dni bolą mnie uda, zawsze po bieganiu się rozciągam ok 5/10min, dietę trzymam. ale na nast dzien nie czuję wgl sił w nogach, trudno mi nawet po schodach wyjść 88-o co może być przyczyną ?	11	2017-07-07 18:55
Kuchnia SFD	makaron witam, macie jakieś sprawdzone przepisy na makarony ? wpisywałem w wyszukiwarce ale jakoś średnio mi znajdywało...	6	2017-07-05 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby a trening na siłowni witam. czy wpłynęło by to jakos negatywnie na redukcję jeśli robił bym trening silowy o 14 a później tego samego dnia godzinne aeroby o 21? gdyż było by to idealne dla mnie patrząc na moje godziny pracy. do tej pory cwiczylem silowo 3x w tyg i 3x w	16	2017-06-04 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalacz ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 20 waga : 86 wzrost : 193 staż treningowy: w sumie rok obwód pasa : 88,5 obwód klaty: 94 obwód uda: 56 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu	13	2017-06-07 08:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	witaminy witam, kupiłem witaminy allnutrition vitaminall sport i odkąd je biorę kolor mojego moczu się zmienił, jest to normalne po zażywaniu tych witamin ?	10	2017-05-26 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening interwałowy - pytanie witam. mam pare pytań do treningu interwałowego. jestem obecnie na redukcji i chciał bym spróbować czegoś innego niż aeroby. ćwiczę takim systemem: pon: siłownia wt:bieg śr:siłownia czw:bieg pt:siłownia sb: bieg nd: wolne czy stosowanie 3	29	2017-05-01 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	witaminy witam, czy polecacie kupno jakiś witamin ze sklepu sfd ??? obecnie w okresie zimy jest u mnie ciężko z warzywami, gdyż odgrzewane na patelni albo z jakiegoś worka nie przejdą gdyż mam refluks żołądka i źle tego typu jedzenie na mnie wpływa, i chciał	8	2017-04-28 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie BCAA ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 20 waga : 86 wzrost : 193 staż treningowy: w sumie rok obwód pasa : 88,5 obwód klaty: 94 obwód uda: 56 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu	16	2017-04-25 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Połączenia ćwiczeń witam. chciałem się dowiedzieć coś co do łączenia ćwiczeń czy tak jak ja to robię to jest ok ?: plecy (3 ćwiczenia) + biceps (2 ćwiczenia) + brzuch (1 ćwiczenie) barki (3 ćwiczenia) + nogi ( 4 ćwiczenia) + przedramię ( 1 ćwiczenie) klata (3	20	2017-04-13 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Macaa witam. mam pytanie co do macy. czy to dobry pomysł aby włączyć ją jako stały element diety ??? czy to redukcyjnej którą stosuję obecnie, czy też jakąś inną w przyszłości.	5	2017-04-20 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nutwhey witam, co sądzicie o allnutrition nutwhey almond white ? jestem obecnie na redukcji i chciałem się dowiedzieć czy na redukcję jak i później przy robieniu jakościowej masy będzie ok ?	23	2017-04-05 23:47
Kuchnia SFD	placki gryczane? witam. widzialem na instagramie przygotowanie jakiś placków. chyba gryczanych ale nwm. i chcialem sie zapytac czy koedys takie robiliscie? z tego co widzialem to kasza gryczana zalana byla wodą, dodano banana (chyba) i wpc. noi na patelnie.	4	2017-02-01 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	erytrol, wpc witam. do tej pory dodawalem do omlete 10g bialka i byl w miare slodki. ostatnio zakupilem erytrol i chcę sie was zapytac jaką iloscia tego erytrytolu powinienem zastapic te 10g?	11	2017-01-21 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mąka gryczana witam. mam pytanie, czy jedzenie codziennie mąki gryczanej na poziomie 70g w omlecie jest ok ?	9	2017-01-22 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	erytrol witam, której firmy słodzik jest lepszy ? targroch filipowice czy intenson ?	2	2017-01-16 14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	słodzik witam. mam w planach kupno słodzika, który jest lepszy ? ksylitol brzozowy czy ksylitol fiński ?	10	2017-01-09 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otręby owsiane a płatki owsiane witam, mam pytanie bo w niektórych przepisach widzę obie te rzeczy. może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią ? mowa tutaj o płatkach owsianych i otrębach owsianych	5	2017-01-02 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miód pszczeli witam, mam pytanie co do miodu, czy można go stosować na redukcji jako stały element diety ???	8	2016-12-25 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kasza jaglana witam, czy są u was w diecie jakieś dania z kaszą jaglaną ? chodzi mi bardziej o takie dania codzienne jak np. omlet	3	2016-12-24 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gorzkie kakao witam. od jakiegos czasu nie mogę znaleźć kakao decomoreno o nie obniżonej zawartosci tluszczu we wszystkich sklepach sa z obniżoną. wie ktos w jakim sklepie doatal bym normalne tluste kakao ?	13	2016-11-20 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	omlet witam. mam pytanie. jak dlugo omlet moze byc w lodówce? robię go z 3 jaj, kakao, wpc, owsiane, mąka gryczana, orzechy i wiórki noi jeszcze troche maku niebieskiego ?	10	2016-11-20 11:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna - z czym łączyć?	2024-05-31 11:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna - z czym łączyć?	2024-05-31 11:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna - z czym łączyć?	2024-05-31 11:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna - z czym łączyć?	2024-05-31 08:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna - z czym łączyć?	2024-05-31 08:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna - z czym łączyć?	2024-05-31 07:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna i beta alanina - jaką wybrać?	2022-08-08 20:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna i beta alanina - jaką wybrać?	2022-08-07 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	po treningu	2019-05-06 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalacz tłuszczu	2018-03-01 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcz na nogach	2017-11-04 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	produkty na diecie	2017-07-27 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kasza jaglana	2017-07-21 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kasza jaglana	2017-07-20 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kasza jaglana	2017-07-19 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie po bieganiu	2017-07-17 17:02
Kuchnia SFD	makaron	2017-07-08 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie po bieganiu	2017-07-08 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie po bieganiu	2017-07-07 20:41
Kuchnia SFD	Pizza twarogowa z kurczakiem by krzyzu9218	2017-07-06 22:40
Kuchnia SFD	Czekoladowy sernik z fasoli by TomQ	2017-07-06 22:31
Kuchnia SFD	makaron	2017-07-06 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	gorzka czekolada bez cukru	2017-07-03 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby a trening na siłowni	2017-06-17 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalacz	2017-06-10 00:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalacz	2017-06-08 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalacz	2017-06-07 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalacz	2017-06-07 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aeroby a trening na siłowni	2017-06-05 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	witaminy	2017-05-29 14:13