SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

po treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 93

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3856
Witam, dzisiaj zrobiłem trening klatki i tricepsa. Po treningu wypiłem 5g krety i 4 beta alaniny a następnie zjadłem obiad składający się z piersi kurczaka i ryżu plus 2 banany to było w sumie około 1300kcal, po około pół godziny zasnąłem co nie zdarza mi się raczej często w dzień.
Problemem jest to że obudziłem się z... nie wiem jak to do końca nazwać... Z bólem? w mięśniach które ćwiczyłem. Co to może oznaczać ?


Zmieniony przez - sadasa w dniu 2019-05-06 19:45:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4304 Napisanych postów 6301 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225228
Beta alanine stosuje się przed treningiem , 1300 kcal?? to ile ty tego ryzu i piersi zjadles?? ( ważyłeś przed obrobka czy po ?) bo strasznie dużo tego wyszło .Jak trening wyglądał ? bo dziwne że ból pojawił się kilka h po treningu . DOMS ( tzw zakwasy ) to zespół opóźnionego bólu mięsni ale on zazwyczaj pojawia się 24-72 h po treningu i wtedy takie bole to normalna sprawa a u ciebie to troche dziwne więc albo jakiś uraz albo przesadzileś na treningu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3856
Biorę 5g przed i 5g po.
Ważyłem tak jak powinienem. Przed obróbką. 400g mięsa i 200 ryżu, 230g banana. Nie widzę w tym nic dziwnego :). Fakt faktem zrobiłem mocny trening zwłaszcza na tricepsy ale zaraz po treningu nic mnie nie bolało. Teraz jak jestem 3h po tym jak się obudziłem jest już trochę lepiej odczuwam normalne uczucie jak po treningu. A zakwasy pojawią się na klacie napewno jutro :)


Zmieniony przez - sadasa w dniu 2019-05-06 21:15:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9656 Napisanych postów 114491 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370290
Moze zwykłą obolałość po treningu i tyle, nie szukałbym tu nic dziwnego na siłę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168847
jaki charakter mial bol, lub ma bol jezeli jeszcze trwa?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i cwiczenia