Lechu10
Lechu10Czy cwiczenie jedynie podstawowych, wielostawowych cwiczen na maksymalnych ciezarach na malej ilosci powtorzen da odpowiedz anaboliczna czy w glownej mierze bedzie przeciazac uklad nerwowy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2890
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
A czy jak będę ćwiczył w poniedziałki środy i piątki to będę piękny i silny, czy może dopadnie mnie stagnacja??
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 12:02:43
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 12:02:43
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1815
Hah, nie to nie tajemnica. Zamuliłem :D
Na płaskiej 2 serie robocze 80kg
1 seria robocza 95kg + drop set
Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg
1 seria robocza 75 kg + drop set
Na płaskiej 2 serie robocze 80kg
1 seria robocza 95kg + drop set
Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg
1 seria robocza 75 kg + drop set
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2890
PandarekA czy jak będę ćwiczył w poniedziałki środy i piątki to będę piękny i silny, czy może dopadnie mnie stagnacja??
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-01 12:02:43
W takim razie w ktorym momencie to nie miesnie dostaja kopa tylko uklad?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1815
Musisz iść wkurzony na trening:) Wtedy układ bedzie pracował:D
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
tomin131Hah, nie to nie tajemnica. Zamuliłem :D
Na płaskiej 2 serie robocze 80kg
1 seria robocza 95kg + drop set
Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg
1 seria robocza 75 kg + drop set
Ja bym na Twoim miejscu spróbował 5-6 serii docelowych na jednym ciężarze i co tydzień +5 albo +2,5 kg, zakres 6-8 powtórzeń i resztę w wyższych zakresach, typu 4 seriie skośnej, + 4 rozpiętek i przenoszeń, ew dipsy zamiast czegoś i starczy.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1815
Własnie priorytetem ma być skos w góre. To zrobie wszystko tak jak mówisz, tylko zamienie płaską na skoks. Może być?
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Tak, jak najbardziej. W takim układzie zamiast wl dałbym dipsy.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6927
Napisanych postów
63321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787732
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6927
Napisanych postów
63321
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787732
RafallPandarekRafallDa ktoś zdjęcie jak wygląda koleś z 1 -2 % bf ? :D
Kulturyści na scenie mają 4-8%, 1-2 nie istnieje w przyrodzie.
rion10 napisał wczesniej ze mozna do 1 % , chyba , że się nabiajał , sam wczesniej nie slyszałem zeby ponizej 4 % dało sie zejsc wiec zapytałem
Tak oczywiście, że chodziło o jednocyfrowy do jednoprocentowego niemożliwe
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
