POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC.

Tez mi sie malo tych kcal wydawalo, korzystalem z kalkulatora potreningu ale on jest chyba mało dokladny, jest moze jakis lepszy do ktorego nie potrzeba poziomu bf?

popuri

ja bym dołożył przy tym wzroście ;)

Ponuri ile dolozyc I z czego, węglu czy tluszczu?

Zależy jak się czujesz przy takiej ilości węglowodanów. Jeżeli nie masz z tym problemów to możesz dodać.

domer

Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC.

Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada?
Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały

FBW - HC:
B - 2,2g = 190g
W -6,5 =550g
T - 1,3g= 110g
3950 kcal

Mecz w noge (ok.2h) - MC:
B- 2,2g = 190g
W-5g= 425g
T-1,5g = 130g
Kcal - 3650

DNT lub interwały - LC:
B- 2,2g = 190g
W-3,8g= 325g
T-2g = 170g
Kcal - 3600

Czy nie do końca rozpuszczone białko z prochu wchłonie się tak samo jak rozpuszczone ? (grudki itp)

tak samo

domer

Zależy jak się czujesz przy takiej ilości węglowodanów. Jeżeli nie masz z tym problemów to możesz dodać.

raczej dodam wegle bo tluste hamuje mi apetyt. ile dolozyc tych wegli ?

Dodaj ok 200kcal i obserwuj zmiany. Jednak nie masę ciała a obwody, rano na czczo, np co 2tyg.

Cześć :)
W jakich ilościach można pić syrop z cebuli (cebula, miód, czosnek, cytryna)? Czy w większej ilości ma on negatywne działanie na wątrobę lub jakiś inny organ?