POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Witam czy bezpośrednio po treningu mogę dać 50g płatków owsianych i wpc a po 1h ryż i kura?

Ja bym zamienił kolejność, bo ryż ma wyższe ig. I wpc na izolat, czyli np ryż z izolatem, a potem płatki owsiane i kurak.

możesz dać rozgotowany biały ryż z wpc lub płatki ryżowe ;)

ile moge dac max tluszczy w jednym posilku z bialkiem ? n akolacje jem tluszcze z bialkami ale czy moglbym dac z 25 g ? tluszczy bez obawy o przyrost fatu ?

"Witam czy bezpośrednio po treningu mogę dać 50g płatków owsianych i wpc a po 1h ryż i kura?"
śmiało możesz tak jeść, nie patrz na IG

Streetz

Tłuszcze z białkiem możesz mieszać dowolnie, nawet to 25g. Jedz tyle tłuszczy na ile dieta pozwala
Dużo większą tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany niż tłuszcze.

Czesiek a dlaczego nie patrzeć na ig?

czesiek dzieki, mam z tymi tluszczami problem bo skora jest sucha i to libido spadlo na tej wycince , gdy jadlem wiecej tluszczy przed redukcja klopotow nie bylo ;p

bo ig w czymś takim jak ryż czy płatki owsiane nie robi różnicy. Poza tym, IG nie jest dobrym wskaźnikiem jakości jedzenia, np. arbuz ma bardzo wysoki IG a węgli w nim prawie nie ma. Dodatkowo IG nie reaguje np. na Fruktozę

czesiek a na ile przed snem zjesc to 25 g tluszczy z bialkiem np. makrela ? 2-3 h ?

Libido może opaść na niskich tłuszczach, podbij do 1g/kg i bedzie git.

Jedz nawet godzine czy 30min przed, jak ci wygodnie