POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Panowie, zawsze pije bezposrednio po treningu carbo+białko a konkretnie wpc, czy lepiej jednak sprawdzi się izolat? bo zastanawiam się nad kupnem i stosowaniem tylko po treningu?

Czy ma jakiś sens stosowanie rano do owsianki całych ziaren siemienia lnianego lub sezamu? Wiem, że powinno się je mielić ale niestety nie posiadam młynka i sypię zawsze łyżkę albo jednym albo drugich nasion. Czy w ten sposób wykorzystuję ich właściwości czy tylko jem i wydalam?

I drugie pytanie czy te filety z makreli w sosie pomidorowym są dobre? Najlepsze jakie znalazłem na półce z konserwami duży procent ryby, w sosie a nie w oleju i bez zbędnych konserwantów, ulepszaczy. Planuję to wcinać od czasu do czasu jako przekąskę z warzywami czy też jakimiś produktami pełnoziarnistymi.



Wartość energetyczna w 100 g: 181,00 kcal
Białko w 100 g: 13,60 g
Węglowodany w 100 g: 2,30 g
Tłuszcz w 100 g: 13,00 g

Myślałem też aby szamać taką konserwę czasem przed snem jako zamiennik twarogu, dobry pomysł? W końcu tłuszcz i węgle.

Zmieniony przez - Ejber w dniu 2014-12-04 04:20:04

co do siemienia to raczej nie widze przeszkód

Nie zmielone siemie jest czymś w rodzaju błonnika w przewodzie pokarmowym, stanowi osłone dla żołądka, dobrze wypełnia jelita jednak nie jest wykorzystywany jako składnik pokarmowy. Aby był strawiony musi być zmielony/ pogryziony/ nadgryziony,
Co do konserwy, nie jestem dobrym technologiem żywności więc się nie wypowiem, ale obawiałbym się że ten sos jest tłusty i co najgorsza użyto do niego słabego rodzaju tłuszczu.
Jako ciekawostkę powiem Ci że kupiłem kiedyś filet śledziwy w puszce- jeden w oleju, drugi w pomidorach. I ten w pomidorach był zalany tylko tymi pomidorami, jednak jak go ścisnąłem widelcem wyciekał z niego olej, jak z tego w oleju- może robią tylko w oleju, a jak było zapotrzebowanie na takie w pomidorach, przełożyli je do innych puszek i nalali jakiegoś sosu. Co przetworzone to mistyczne w naszym kraju. Pozdro600

ps. część tego siemienia pewnie ulegnie strawieniu, jednak mniejszy % niż po zmieleniu.

Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2014-12-04 10:28:42

Staraj się bazować na świeżych rybach, czasami wędzone a w ostateczności puszki.

Siemię lniane w całości na poprawę perystaltyki jelit. Nie wliczaj go w bilans.

a dlaczego ma nie wliczać tego siemia do bilansu?

logiczne ile może mieć łyżka siema kcal ? 20-30 to max

Dlatego, że całe ziarna nie zostaną strawione przez organizm. Masz wyjaśnione wyżej.

10g ma 50kcl ja jem 10g do śniadania i 10g do posiłków obiadowych w sumie 100kcl to zawsze coś. A co do strawienia to nie zauważyłem (nie to że oglądam codziennie :) ) by w moim kale byl jakiś nadmiar niestrawionych ziaren.

Przyjrzyj się dokładniej Jak chcesz to wliczaj. Różnicy to nie zrobi.