Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Każdy organizm jest inny, więc nie jest to dobre porównanie. Nie zmienia to faktu, że obserwacja organizmu i korygowanie kcal, w zależności od efektów to podstawa.
...
Napisał(a)
To ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania..
Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58
Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58
...
Napisał(a)
wincolTo ze Tobie takie zapotrzebowanie nie pasuje nie znaczy ze będzie złe dla autora pytania..
Na moje nie jest wcale tak mało, na początek imo wystarczy, pózniej odpowiednio można będzie korygować w zależności od efektow
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 18:17:58
2800kcal przy wadze 80kg do masowania? Przeciez to bardzo malutko, ja na tym redukować mogłem %)
Widziałem wiele ułożonych diet dla osó 70kg co jedli po 3500kcal, więc łatwo można wywnioskowac ile 80kg chłop ma jeść.
No chyba ze jest endo i ma wolny metabolizm to ew sie zgodze.
Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-14 18:41:40
...
Napisał(a)
no tak, tylko wziac pod uwage trzeba tez tryb dzienny, aktywnosc itp. moim zdaniem jak wyzej.. lepiej zaczac od mniejszych wartosci i stopniowo zwiekszac, a nie porywac sie nie wiadomo odrazu o ile kcal na plusie
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Hahahah toś doje... ja przy 88kg aktualnie na masie mam 2.8-2.9k kcal dodam że pracuje fizycznie ^^
Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-03-14 20:00:36
Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-03-14 20:00:36
...
Napisał(a)
PoGGromca znając życie to pewnie owsiane i ten razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów nie musisz jeść owsianych na śniadanie Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować.
Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM
Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM
...
Napisał(a)
Panowie lepiej przeszkoleni^^ prośba tego typu-nigdzie nie moge znaleść sposobu obliczania zapotrzebowania kalorycznego dla dzieci poniżej 10 roku życia.A wiem ze u nich liczy sie to zupelnie inaczej.Niestety taka wzmianka na studiach licencjackich to wszystko co nam powiedziano na ten temat.
...
Napisał(a)
marbexPoGGromca znając życie to pewnie owsiane i ten razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów nie musisz jeść owsianych na śniadanie Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować.
Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM
Lubię po prostu te płatki- są zaj**iste :)...
Pieczywo razowe tak samo uważam za o wiele lepsze niż pszenne. Aktualnie nie widzę lepszych zamienników źródła węgli, które wezmę do szkoły.
Przy większej podaży wody, widzę delikatne złagodzenie objawów :D
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
Domer czyli mogę zacząć z taką dietą, makro i kcal w miare dobrze dobrane ? Jeżeli nie będzie szło to po prostu będę dodawał trochę kcal i obserwował :) Ułożyłem poprzez taki kalkulator http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Można się nim posiłkować :) ?
Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-03-15 14:36:28
Można się nim posiłkować :) ?
Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-03-15 14:36:28
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
Polecane artykuły