POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

@Bojar33 - np zerując wagę z sałatką i polewając oliwą wyjdzie waga oliwy, lub zważ bez oliwy i z oliwą i odejmij.

@Xevisek- a jak inaczej wliczysz ją do bilansu ?

gdy polacze chleb bialy z maslem wzrosnie ryzyko otluszczenia? wg artykulow jakie czytalem tluszcze nasycone z weglami szybkowchalanialnymi powoduja otluszczenie. ale w sumie tego maslo jest tylko 30 g. w szkole np jem bialy chleb bo ciemnego nie toleruje, z olejem rzepakowym. moge zamiast oleju dac te 30 g masla bez obawy o wzrost otluszczenia?

jesli musisz - mozesz, to nie zabija. Jesli nie - wywal całkiem smarowanie

Czemu nie smarowac? Nawet gdyby to był razowiec?

chłopie masz 16 lat, 190cm i 60kg a co chwilę płaczesz o to otłuszczenie...

Nie rozumiem was naprawdę, robicie sobie problemy z ważenia oliwy? Jeśli ją pijesz to wieczorkiem walnij kielona solo przed lustrem. Pytasz się ile wlać do sałatki? Do smaku.
Naprawdę myślicie że na waszym poziomie zaawansowania jest to tak ważne czy będzie 2g oliwy więcej czy mniej?
Jeśli ktoś jest koksem, przygotowuje się do zawodów światowej klasy może się przejmować takimi błachostkami.
Ja oliwy używam jedynie do smażenia i polewania sałatek, czasami też lubię polać własnoręcznie upieczony ciemny chleb.

Jak chcecie zrobić sylwetkę, zależy wam na mięśniach - wierzę że nikt bardzo zaawansowany nie piszę tutaj pytań/postów - jedna rada dla was: przestańcie liczyć kalorie bo tylko się w dupie poprzewraca: zacznijcie porządnie jeść: dużo, zdrowo. 5-6 zbilansowanych posiłków i obserwacja własnego organizmu: żadne kalkulatory nie dadzą wam tego co obliczy i pokaże wasz organizm. serio!

Powie mi ktoś jaki jest najlepszy podział procentowy na białko/węgle/tluszcze w diecie?

jest to kwestia indywidualna, nie ma najlepszego podziału dla wszystkich.

A optymalny? Zebym mial na czym bazowac podczas ukladania diety

Optymalny np. wyliczasz z kalkulatora lub w zależności od poziomu % bf .