JamesEnlightened

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

188

przeczytanych postów

2256

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Światły

Wiek 40

Zawód/studia Politechnika Warszawska / Telematyka Transportu

Województwo Mazowieckie

Miasto Żyrardów

O mnie b.d.

Zainteresowania podróże, sport, film

Dieta 180B / 260W / 90T

Uprawiane sporty siłownia, rower

Ostatnia aktywność 01.07.2022 (13:16)

Data rejestracji 10.03.2014 (11:04)

Wzrost: 202 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pozbycie się wody z organizmu + odkwaszenie organizmu. cześć, 2 pytania: 1) chcę się pozbyć nadmiar wody z organizmu- czy może tu polecić jakiś dobry suplement dobrze działąjący, czy lepiej pić tradycyjny napar z pokrzywy? jeśli napar to ile razy dziennie i czy są jakieś zasady (np. rano/przed snem;	2	2016-07-06 14:36
Kuchnia SFD	Garnek do gotowania ryżu kto korzysta z garka do gotowania ryżu ? sprawdza się ? możecie jakiś polecić ?	1	2015-02-13 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki potreningowe - prośba o ocenę mam prośbę o ocenę i o wskazówki co zmienić w przykładowych posiłkach potreningowych. treningi w tygodniu kończę ok 21:00 więc nie zjem już szybko wchłanialnego posiłku 30 min po treningu i na noc długo wchłanialnego więc zdecydowałem się na szejka	4	2014-12-10 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - zrzuty z 5-ciu ostatnich dni. cześć, mam wielką prośbę o ocenę diety, dołączam zrzuty z 5 ostatnich dni wiek: 28lat staż na siłowni: 8 m-cy wzrost: 202cm waga: 92kg (po udanej redukcji ze 129 kg- w lutym 2014) typ: endomorfik (no excuses:) ) treningi: 4-5 x w tym	37	2014-11-13 21:33
Odżywki i suplementy	Aminokwasy - BCAA / EAA / całodzienne - o co chodzi, jak stosować ? mam problem z prawidłowym doborem odżywek - głównie aminikwasów. jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? podstawowe informacje przeczytałem ale mam wiele "praktycznych" pytań. waga 92kg	12	2014-11-06 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja Aminkwasami mam problem z prawidłowym doborem aminikwasów. jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc	1	2014-11-06 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety, treningu i doboru suplementacji + porady. jestem tu całkiem nowy, to mój 1szy post, więc proszę o wyrozumiałość. mam 27 lat, 202cm, waga startowa 128,8kg. do tej pory praktycznie zero ruchu, praca siedząca itp. mocno się zmobilizowałem i wprowadziłem dietę, treningi i suplementację	1	2014-04-08 20:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-06 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-06 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-06 09:07
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-04 12:28
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-07-03 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-05-31 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-05-31 20:29
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-13 18:19
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-04-28 16:32
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-04-28 11:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-04-14 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-12 09:36
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-04 22:53
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-03-04 09:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-04 00:09
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-03-04 00:06
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-03 09:48
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-01 20:43
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-01 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-27 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-27 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-27 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-26 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-26 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-24 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-24 16:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-24 16:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-24 09:15
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-23 14:54
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-02-23 10:10