PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
100g płatków owsianych
250ml mleka
?
2. nie zastąpię bo to sniadanie w szkolę
dożucę do tego jabłko może ?
A i przed trernigiem 16:00 jest odżywka ta sama co przed
bo zle zrobiłem screena
i do kazdej odżywki zapomniałem dodać 120 ml mleka x2
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-02-01 21:30:43
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
-owsianka 100g, , 300ml mleka + miarka białka jakiegos
2. 10:00
-3 bułki ciemne z szynką i puszka tuńczyka
3. 12:00
- odzywka jakas + 50 g twarogu
4. (godzina 14):
-ryż 100g , pierś z kurczaka 150g lub filet rybny 150g , sałatka
-makaron razowy 100g, pierś z kurczaka150 g lub filet rybny 150g, sałatka
-ryż 100 g, pierś z indyka 150g, sałatka
- ryż 100g, wołowina 150g, sałatka
5. bezpośrednio po treningu około 16 pewnie odzywka co tam bierzesz
6. 40 minut po siłowni około 16:40
-puszka tuńczyka, 100g ryżu lub wafli ryzowych
- wołowina 150 g , 100 g wafli ryzowych lub ryżu
Kolacja(godzina 20):
- twaróg 200g + 2 bułki ciemne lub 5 wafli ryzowych
zobacz sobei ta diete, ja na takiej lecialem :)
1. posiłek jajecznica 2 jajka ?
może zamiast makaronu to dac pierś i 2 jajka gotowane ?
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-02-01 21:47:44
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-02-01 21:55:46
Daj jajka + np. płatki owsiane z mlekiem.
2- poprawa
3za dużo białka na 1 posiłek, 62gramy w jednym posiłku ? Połowa z tego sie przyswoi :)
4 - niech będzie, ale 5g tłuszczy to za mało.
5 - do poprawy
gdzie białko wartościowe?
6. znowu to samo
I teraz, po co aż tyle posiłków?6 posilek to już może być kolacja, twaróg + oliwa i spać:)
Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-02 00:50:51
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
ryż to nie białko
nie możesz mieć 3posiłków polegających na gainerze, szczególnie gainbolicu, który ma mało białka i same proste węgle.
raz dziennie wystarczy
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html