domer
detox88Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac?
Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.
...
Napisał(a)
detox88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2021
domerdetox88Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac?
Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.
Ok, dzięki ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
JOVOVlCHLCD na masę - obowiązkowo LCD.
Potrzebuje dorzucić jeszcze jakieś 200kcal. Wychodzi, że mogę tylko z tłuszczu bo węgli już sporo jak na mnie i białka również. Wrzucam screena. Jakiś pomysł gdzie to upchać? :)
Trochę tych węglowodanów możesz dać do posiłku przed treningiem. Ogólnie np do 150g. Reszta z tłuszczów w dowolny posiłek. Tak aby proporcje się zgadzały.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
martewitiKoniu, ile wegli/100g to 'bogate'? takie wegle w granicach 6-9g to chyba raczej malo, no nie?
Np strączkowe.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
kamil96r
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1103
Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
688
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15338
Wszystko zależy od tego, co w pozostałych porach dnia jadłeś.
...
Napisał(a)
sasuke
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
231
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3271
Jeżeli to pierwszy posiłek to przydałoby się wartościowe źródło białka w zamian za węglowodany
...
Napisał(a)
krkalisz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
857
Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus
Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz
Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
kamil96rWitam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli?
za dużo cukrów to na pewno, wywal żurawinę i rodzynki = sam cukier, dodaj trochę białka i będzie ok
krkaliszRyż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus
Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz
Trudno określić bo trzeba urozmaicać dietę, ale po względem przetworzenia to wiadomo iż ryż , kasza gryczana ( najlepiej nie prażona), jaglana będą się wybijać, makaronu na końcu bo to produkt już przetworzony, kuskus tez makaron
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Załóż nowy temat i wrzuć całą rozpiskę, razem z wyliczeniami i opisem swojej osoby.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
-
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
