WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

sasuke

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
231
przeczytanych postów
3271
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po siłowni, o siłowni

Kurs Trenera Personalnego -gdzie, warto czy nie ?

witam, mam możliwość zrobienia kursu trenera personalnego, robię to głównie dla zdobycie większej wiedzy na temat przede wszystkim na temat treningu. niemniej słyszałem wiele opinii na ten temat, również takie że nie warto robić takich kursów, że
5 2015-11-26 11:48
SKLEP SFD

Jak odebrać plan treningowy i dietetyczny ?

dzień dobry, zamówiłem przesyłkę za 350 zł, a od 300 zł podobno mogę odebrać za darmo plan treningowy i dietetyczny, tylko nie dostałem żadnej takiej informacji na e-mail ani telefonicznie więc w jaki sposób mam tego dokonać ? pozdrawiam
2 2017-08-11 10:59
SKLEP SFD

808835

witam, moje zamówienie 5 dni temu zostało przekazane do pakowania i od tego czasu nie mam żadnych powiadomień odnośnie doręczenia go do kuriera. bardzo zależy mi na czasie, a teraz jak na złość zamówienie nie jest realizowane tak jak do tej pory
3 2016-05-31 16:26
Trening dla początkujących

Trening Push&Pull&Legs do oceny

płeć: m wiek: 20 waga: 80 wzrost: 177 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na siłowni: 2.5 roku (druga masówka) poniedziałek - push, trening na siłę 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 6 serii (10,8,6,4,3,1 powtórzeń) 2.
3 2015-12-04 13:46
Trening dla początkujących

Nowy plan do oceny

witam, ponieważ ostatnimi czasy mam fajne przyrosty w ramionach, plecach i nogach, to niestety klatka i tył barków pozostają trochę w tyle. o ile tył barków właściwie zacząłem trenować porządnie od miesiąca, to klatkę trenowałem raz na tydzień ale
1 2015-04-26 23:26
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Low Carb - proszę o sprawdzenie

witam, przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem carb cycling). masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może
6 2015-04-10 22:28
Odżywianie i Odchudzanie

Zmiana diety na masę - porady

witam, od 6 miesięcy byłem na diecie wysokotłuszczowej w celu budowy masy mięśniowej, nie wiem dlaczego jest często nie polecana, jadłem sporo tłuszczów nasyconych i waga z 63 kg w ciągu pół roku doszła do 73. w dodatku wyniki badań na
4 2015-03-27 20:45
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Wysokotłuszczowa, a hormon wzrostu i inne pytania

witam, piszę tutaj ponieważ dwa razy zadawałem pytania w pojedynczych pytaniach i nie otrzymałem odpowiedzi. sporo czytałem o hormonie wzrostu i wiem, że może znacząco sprzyjać budowaniu masy mięśniowej. nie mniej na niektóre pytania nie znalazłem
0 2015-03-04 15:29
Trening dla początkujących

Prośba o pomoc/sprawdzenie - trening 5 razy w tygodniu

witam muszę zmienić trochę swój plan treningowy ale mam małe problemy w jego ułożeniu. priorytet stanowi dla mnie rozbudowa klatki piersiowej oraz powiększenie obwodu bicepsa/ tricepsa. zastanawiam się nad takim rozkładem dni
11 2015-01-15 12:20
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do Oceny/ Rotacja Węglowodanami

witam, proszę o ocenę diety opartej o rotacji węglowodanami i diecie tłuszczowej. wrzucam rozkład na dzień high carb wzrost: 177, waga: 68 /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/81d06b1095204f9284d0f5f605be8400.png a tutaj na bardzo
1 2015-01-28 12:50
Odżywki i suplementy

Jakie odżywki po cyklu kreatyną

witam właśnie kończy mi się zaplanowany cykl brania kreatyny (dokładnie jabłczanu treca) i jestem całkiem zadowolony z efektów. zauważyłem wzrost siły i masy więc teraz chciałbym postawić kolejny krok, kreatynę podobno należy odstawiać co jakiś
18 2014-11-25 12:53
Zdrowie i Uroda

Czy to problemy z sercem ? Proszę o pomoc w rozpoznaniu.

witam od dłuższego czasu męczę się już z dość nietypowymi dla mnie problemami. na siłowni trenuję już ok. 2 lata, wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz biegałem długodystansowo. od jakiś 3 lat zauważałem u siebie już różnice pomiędzy prawą a lewą
2 2014-11-04 18:57
Odżywianie i Odchudzanie

Pomoc/porady co do diety i treningu endomorfik

witam piszę do was, ponieważ mam dość spory problem prawdopodobnie z ułożeniem diety. ćwiczę na siłowni już od dobrych 2 lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. czasami efekty
5 2014-10-19 19:43
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase - problemy

witam mam problem z dietą na masę ,ponieważ od jakiegoś miesiąca zauważam że znacznie przybyło mi tłuszczu. notuję przyrosty masy mięśniowej ale przy tym łapię dużo balastu ,szczególnie na brzuchu. przed dietą na masę miałem całkiem ładny
6 2014-04-11 21:35
Trening w domu

Brak efektów - prośba o pomoc

witam od dłuższego czasu (bodajże od roku) ćwiczę w domu ,ponieważ swoją przygodę z siłownią zamierzam zacząć dopiero po zdaniu matury ,gdy będę miał więcej czasu. niemniej zależy mi na tym by budować mięśnie i ogólnie być aktywnym w ciągu
6 2013-12-22 22:16
Odżywianie i Odchudzanie

Zmęczenie - czego może być przyczyną ?

witam, od jakiś 4 miesięcy staram się przybrać na wadze (staram się głównie ,by przybrać masę mięśniową ) więc oprócz zwiększonej ilości kcal trenuję siłowo w domu. całkiem się mi to udaje ,ponieważ 10 kg już przybyło (a wcześniej miałem sporą
12 2013-06-29 21:41
Odżywianie i Odchudzanie

pomidory - jeść czy unikać

witam ostatnio wyczytałem że łączenie pomidorów z twarogiem może mieć złe skutki dla stawów. szczerze mówiąc ostatnio czuję jakbym miał jakies problemy ze stawami, był ograniczony ruchowo ,dlatego zwracam się do was z pytaniem co wy o tym sądzicie
4 2013-02-08 22:24
Odżywianie i Odchudzanie

niedowaga - problem

witam od pewnego czasu przez swoje zaniedbanie cierpię na niedowagę. postanowiłem to zmienić ,gdyż moje samopoczucie z dnia na dzień było gorsze ,zaczęło mi brakować sił itp. więc zacząłem jeść więcej i ćwiczyć jeszcze więcej. nie było tak ,żebym
8 2012-11-30 20:38
Odżywianie i Odchudzanie

Wpływ białka na określone jedzenie

witam ostatnio zastanawiam się jaki wpływ będzie miało jedzenie produktów białkowych w połączeniu z innym pożywieniem na organizm człowieka. szukałem już w internecie ale niestety bardzo trudno znaleźć satysfakcjonujące odpowiedzi .... po
1 2012-11-18 13:26
Odżywianie i Odchudzanie

Brak siły i energii do wysiłku

witam trenuję piłkę nożną i przed wakacjami postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. efekty są całkiem dobre ale także od miesiąca zaczyna brakować mi siły na nawet najprostsze czynności nie mówiąc już o treningach które się mi nie dawno zaczęły
22 2012-08-22 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

wakacje z rodziną - jak nie zaprzepaścić wszystkiego

witam są wakacje i całą rodziną jedziemy niedługo nad morze bałtyckie. wszystko byłoby fajne i przyjemne ,gdyby nie to ,że od jakiegoś czasu stosuję się do diety pozwalającej spalać lepiej tłuszcz z organizmu .robię to ponieważ gram w piłkę nożną
2 2012-07-29 01:25
ActivLab

Odchudzanie u piłkarza

witam , mój wzrost to 180 a waga 69 kg i chciałbym trochę schudnąć (przede wszystkim spalić tłuszcz z brzucha i ud) aby móc wyrzeźbić mięśnie. sam próbowałem układać dietę dobrą na spalanie tłuszczu i dlatego wykluczyłem : fast foody,słodycze,
3 2012-07-11 08:41
Trening w domu

Ćwiczenia dla piłkarza

witam ,mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń w warunkach domowych i ich wpływu na formę i inne atrybuty. 1. czy ćwicząc w domu 6 weidera i inne ćwiczenia na brzuch , przysiada i inne ćwiczenia na nogi przyczyniam się do tego że będę powolniejszy -
9 2012-06-26 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Czy to może mi zaszkodzić ?

witam wszystkich na wstępie pragnę zaznaczyć ,że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ,gram w klubie piłkarskim, biegam, ćwiczę itd. ,dlatego aby mieć więcej energii ,nie czuć się ociężale i przy okazji trochę schudnąć układam sam sobie dietę. no
3 2012-06-26 19:04
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-11-17 17:27
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-11-17 17:00
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-11-17 16:22
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-11-17 16:12
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-11-17 15:26
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-11-16 21:27
SKLEP SFD 808835 2016-06-01 11:40
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-11 22:11
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-11 22:02
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-11 21:35
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-11 20:58
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-11 20:31
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-11 07:52
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-11 06:47
Odżywki i suplementy Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. 2016-05-09 19:45
Odżywianie i Odchudzanie Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy 2016-01-18 12:19
Odżywianie i Odchudzanie Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy 2016-01-17 22:14
Odżywianie i Odchudzanie Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy 2016-01-14 14:00
Odżywianie i Odchudzanie Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy 2016-01-14 12:50
Odżywianie i Odchudzanie Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy 2016-01-14 12:10
Odżywianie i Odchudzanie Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy 2016-01-14 10:53
Odżywianie i Odchudzanie Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy 2016-01-13 17:22
Odżywianie i Odchudzanie Czy „cięcie węgli” jest konieczne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Cz. II 2016-01-09 17:08
Odżywianie i Odchudzanie Czy „cięcie węgli” jest konieczne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Cz. II 2016-01-09 16:56
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18 2015-12-18 18:21
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18 2015-12-15 11:48
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18 2015-12-13 19:44
Trening dla początkujących Trening Push&Pull&Legs do oceny 2015-12-05 23:25
Po siłowni, o siłowni Kurs Trenera Personalnego -gdzie, warto czy nie ? 2015-11-26 20:09
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18 2015-11-02 12:16

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

sasuke 2 Początkujący