sasuke

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

231

przeczytanych postów

3271

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Piotr

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania budowaniem masy

Dieta Rotacja Węglowodanami, Low Carb

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna, piłka ręczna, e-sport

Ostatnia aktywność 08.06.2021 (10:47)

Data rejestracji 26.06.2012 (18:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Kurs Trenera Personalnego -gdzie, warto czy nie ? witam, mam możliwość zrobienia kursu trenera personalnego, robię to głównie dla zdobycie większej wiedzy na temat przede wszystkim na temat treningu. niemniej słyszałem wiele opinii na ten temat, również takie że nie warto robić takich kursów, że	5	2015-11-26 11:48
SKLEP SFD	Jak odebrać plan treningowy i dietetyczny ? dzień dobry, zamówiłem przesyłkę za 350 zł, a od 300 zł podobno mogę odebrać za darmo plan treningowy i dietetyczny, tylko nie dostałem żadnej takiej informacji na e-mail ani telefonicznie więc w jaki sposób mam tego dokonać ? pozdrawiam	2	2017-08-11 10:59
SKLEP SFD	808835 witam, moje zamówienie 5 dni temu zostało przekazane do pakowania i od tego czasu nie mam żadnych powiadomień odnośnie doręczenia go do kuriera. bardzo zależy mi na czasie, a teraz jak na złość zamówienie nie jest realizowane tak jak do tej pory	3	2016-05-31 16:26
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull&Legs do oceny płeć: m wiek: 20 waga: 80 wzrost: 177 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na siłowni: 2.5 roku (druga masówka) poniedziałek - push, trening na siłę 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 6 serii (10,8,6,4,3,1 powtórzeń) 2.	3	2015-12-04 13:46
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny witam, ponieważ ostatnimi czasy mam fajne przyrosty w ramionach, plecach i nogach, to niestety klatka i tył barków pozostają trochę w tyle. o ile tył barków właściwie zacząłem trenować porządnie od miesiąca, to klatkę trenowałem raz na tydzień ale	1	2015-04-26 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - proszę o sprawdzenie witam, przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem carb cycling). masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może	6	2015-04-10 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety na masę - porady witam, od 6 miesięcy byłem na diecie wysokotłuszczowej w celu budowy masy mięśniowej, nie wiem dlaczego jest często nie polecana, jadłem sporo tłuszczów nasyconych i waga z 63 kg w ciągu pół roku doszła do 73. w dodatku wyniki badań na	4	2015-03-27 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Wysokotłuszczowa, a hormon wzrostu i inne pytania witam, piszę tutaj ponieważ dwa razy zadawałem pytania w pojedynczych pytaniach i nie otrzymałem odpowiedzi. sporo czytałem o hormonie wzrostu i wiem, że może znacząco sprzyjać budowaniu masy mięśniowej. nie mniej na niektóre pytania nie znalazłem	0	2015-03-04 15:29
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc/sprawdzenie - trening 5 razy w tygodniu witam muszę zmienić trochę swój plan treningowy ale mam małe problemy w jego ułożeniu. priorytet stanowi dla mnie rozbudowa klatki piersiowej oraz powiększenie obwodu bicepsa/ tricepsa. zastanawiam się nad takim rozkładem dni	11	2015-01-15 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny/ Rotacja Węglowodanami witam, proszę o ocenę diety opartej o rotacji węglowodanami i diecie tłuszczowej. wrzucam rozkład na dzień high carb wzrost: 177, waga: 68 /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/81d06b1095204f9284d0f5f605be8400.png a tutaj na bardzo	1	2015-01-28 12:50
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po cyklu kreatyną witam właśnie kończy mi się zaplanowany cykl brania kreatyny (dokładnie jabłczanu treca) i jestem całkiem zadowolony z efektów. zauważyłem wzrost siły i masy więc teraz chciałbym postawić kolejny krok, kreatynę podobno należy odstawiać co jakiś	18	2014-11-25 12:53
Zdrowie i Uroda	Czy to problemy z sercem ? Proszę o pomoc w rozpoznaniu. witam od dłuższego czasu męczę się już z dość nietypowymi dla mnie problemami. na siłowni trenuję już ok. 2 lata, wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz biegałem długodystansowo. od jakiś 3 lat zauważałem u siebie już różnice pomiędzy prawą a lewą	2	2014-11-04 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc/porady co do diety i treningu endomorfik witam piszę do was, ponieważ mam dość spory problem prawdopodobnie z ułożeniem diety. ćwiczę na siłowni już od dobrych 2 lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. czasami efekty	5	2014-10-19 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - problemy witam mam problem z dietą na masę ,ponieważ od jakiegoś miesiąca zauważam że znacznie przybyło mi tłuszczu. notuję przyrosty masy mięśniowej ale przy tym łapię dużo balastu ,szczególnie na brzuchu. przed dietą na masę miałem całkiem ładny	6	2014-04-11 21:35
Trening w domu	Brak efektów - prośba o pomoc witam od dłuższego czasu (bodajże od roku) ćwiczę w domu ,ponieważ swoją przygodę z siłownią zamierzam zacząć dopiero po zdaniu matury ,gdy będę miał więcej czasu. niemniej zależy mi na tym by budować mięśnie i ogólnie być aktywnym w ciągu	6	2013-12-22 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zmęczenie - czego może być przyczyną ? witam, od jakiś 4 miesięcy staram się przybrać na wadze (staram się głównie ,by przybrać masę mięśniową ) więc oprócz zwiększonej ilości kcal trenuję siłowo w domu. całkiem się mi to udaje ,ponieważ 10 kg już przybyło (a wcześniej miałem sporą	12	2013-06-29 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	pomidory - jeść czy unikać witam ostatnio wyczytałem że łączenie pomidorów z twarogiem może mieć złe skutki dla stawów. szczerze mówiąc ostatnio czuję jakbym miał jakies problemy ze stawami, był ograniczony ruchowo ,dlatego zwracam się do was z pytaniem co wy o tym sądzicie	4	2013-02-08 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	niedowaga - problem witam od pewnego czasu przez swoje zaniedbanie cierpię na niedowagę. postanowiłem to zmienić ,gdyż moje samopoczucie z dnia na dzień było gorsze ,zaczęło mi brakować sił itp. więc zacząłem jeść więcej i ćwiczyć jeszcze więcej. nie było tak ,żebym	8	2012-11-30 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ białka na określone jedzenie witam ostatnio zastanawiam się jaki wpływ będzie miało jedzenie produktów białkowych w połączeniu z innym pożywieniem na organizm człowieka. szukałem już w internecie ale niestety bardzo trudno znaleźć satysfakcjonujące odpowiedzi .... po	1	2012-11-18 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Brak siły i energii do wysiłku witam trenuję piłkę nożną i przed wakacjami postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. efekty są całkiem dobre ale także od miesiąca zaczyna brakować mi siły na nawet najprostsze czynności nie mówiąc już o treningach które się mi nie dawno zaczęły	22	2012-08-22 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wakacje z rodziną - jak nie zaprzepaścić wszystkiego witam są wakacje i całą rodziną jedziemy niedługo nad morze bałtyckie. wszystko byłoby fajne i przyjemne ,gdyby nie to ,że od jakiegoś czasu stosuję się do diety pozwalającej spalać lepiej tłuszcz z organizmu .robię to ponieważ gram w piłkę nożną	2	2012-07-29 01:25
ActivLab	Odchudzanie u piłkarza witam , mój wzrost to 180 a waga 69 kg i chciałbym trochę schudnąć (przede wszystkim spalić tłuszcz z brzucha i ud) aby móc wyrzeźbić mięśnie. sam próbowałem układać dietę dobrą na spalanie tłuszczu i dlatego wykluczyłem : fast foody,słodycze,	3	2012-07-11 08:41
Trening w domu	Ćwiczenia dla piłkarza witam ,mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń w warunkach domowych i ich wpływu na formę i inne atrybuty. 1. czy ćwicząc w domu 6 weidera i inne ćwiczenia na brzuch , przysiada i inne ćwiczenia na nogi przyczyniam się do tego że będę powolniejszy -	9	2012-06-26 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to może mi zaszkodzić ? witam wszystkich na wstępie pragnę zaznaczyć ,że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ,gram w klubie piłkarskim, biegam, ćwiczę itd. ,dlatego aby mieć więcej energii ,nie czuć się ociężale i przy okazji trochę schudnąć układam sam sobie dietę. no	3	2012-06-26 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-11-17 17:27
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-11-17 17:00
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-11-17 16:22
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-11-17 16:12
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-11-17 15:26
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-11-16 21:27
SKLEP SFD	808835	2016-06-01 11:40
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-11 22:11
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-11 22:02
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-11 21:35
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-11 20:58
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-11 20:31
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-11 07:52
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-11 06:47
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-05-09 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy	2016-01-18 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy	2016-01-17 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy	2016-01-14 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy	2016-01-14 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy	2016-01-14 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy	2016-01-14 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa-- dieta z przewagą tłuszczy	2016-01-13 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Czy „cięcie węgli” jest konieczne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Cz. II	2016-01-09 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy „cięcie węgli” jest konieczne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Cz. II	2016-01-09 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-18 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-15 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-13 19:44
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull&Legs do oceny	2015-12-05 23:25
Po siłowni, o siłowni	Kurs Trenera Personalnego -gdzie, warto czy nie ?	2015-11-26 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-02 12:16