POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

To nie jest aż taki zły pomysł o ile pomyślisz również o tym by w diecie dodać także więcej źródeł tłuszczów wielonienasyconych omega 3. Masło to ok. 50 gram kwasów tłuszczowych nasyconych i ok 20 gram jednonienasyconych omega 9 więc jest to dobra podstawa do tego, by dodać coś z omega 3 i mieć mniej więcej odpowiednie proporcje pomiędzy kwasami. Z drugiej strony jeżeli nie chcesz bawić się w te proporcje kwasów tłuszczowych, to pilnuj by głównie pochodziły one z tłuszczów nasyconych (które nie szkodzą człowiekowi) oraz wielonienasyconych omega 3 (wiadomo, że one są zdrowe).

Cześć. Mam takie pytanie, bo podglądałem na internecie dietę Dukana, chciałem się zapytać czy jest wgl. warta uwagi? Bo nawet jak się bardzo postaram to średnio wychodzi mi 1.500kcal na dobę.

nie

Jak nie chcesz sobie zrobić krzywdy to polecam poczytać forum i zasady zbilansowanej diety a nie głodówek.

Właśnie nie chce, a ta mi jakoś nie pasuje, a znajdę jakąś dietę w miarę tanią? Bo za dużo kasy nie mam, a wydawać po 100zł tygodniowo to mi nie bardzo pasuje, ale zaraz zobaczę. :) Jedynie jak bym mogł prosić o jakiś sensowny link.

A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

Każda dieta może być tania. Musisz po prostu bazować na ekonomicznych źródłach. Głównie białka i tłuszczów, ponieważ one są najdroższe. Np wątróbka, żołądki, serca, udka, pierś, schab, karkówka, szynka, jaja, nabiał, śledzie.

domer

A co powiesz na to?

A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

Przede wszystkim powinieneś poznać podstawowe zasady żywienia a dopiero później skupiać się co będzie lepsze dla endomorfika, np rotacja węglowodanów. Jeżeli nie będziesz znał podstaw to się pogubisz.