POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Nie rozumiesz chyba za bardzo co chcemy Ci przekazać jak na masie jadałeś np 3500 kalorii i obetniesz o 200 to 3300 masz już deficyt, a ty nagle zjechałeś o ponad tysiąc bo kalkulator tak powiedział.

To taki przykład bo nie wiem ile na masie jadłeś.

No wlasnie ciezko mi stwierdzic, bo nie mialem diety na mase. Ogólnie żadnej diety nie miałem. Starałem sie jeść zdrowo, ale nigdy niczego nie ważyłem, czasami jakies "obiady domowe" na miescie, podjadalem, słodycze i browar też były. Co do treningów to ćwiczę dość regularnie juz od dłuższego czasu.

W takim razie trzymaj tyle ile Ci wyszło z wyliczeń i obserwuj obwody. Jeżeli spadki są zbyt duże to koryguj kcal.

Ok. Dzięki. Nie męcze wiecej w tym temacie o mojej osobie. Założyłem osobny temat o mnie i mojej diecie tutaj: https://www.sfd.pl/Redukcja_M_180_78kg-t1091337.html# Cenne uwagi mile widziane. THX


Zmieniony przez - Scarguy w dniu 2015-10-14 20:40:13

Mam dietę, zdrowo się odżywiam i ćwiczę. Wczoraj byłem w Mc, zjadłem wrapa z kurczakiem, frytki, a całość zapiłem colą. Po takim posiłku byłem najedzony, wręcz pełny do samego wieczora (jadłem koło 12-13). Ktoś potrafi to wytłumaczyć? ? Dlaczgo po takim niezdrowym posiłku czułem się bardziej najedzony, niż po np kurczaku, ryżu, warzywach i oliwie z oliwek?

Czy za małe spożycie wody może być przyczyną gazów?




Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-10-15 12:49:00

Nie wiem. Ja mam raczej odwrotnie. Potrafię zjeść 4 Big Macki, z czego dostarczam więcej kcal niż z posiłku a głodny jestem tradycyjnie po 3-4h. Mała ilość płynów może powodować gazy. Jednak jest sporo innych bardziej prawdopodobnych możliwości.

U mnie tak jak u Domera, objsc sie mozna fastfoodami na sporo wiecej kcal niz w "normalnej misce" a głód i tak łapie - czasem nawet szybciej niż przy mniejszej ilosc normlanych kcal

Siema, siema! ( Post wyżej do usunięcia - 2x kliknięty enter -_-)

Mam pytanie odnośnie diety / podnoszenia kalorii.
Mianowicie. Po pierwszej prawdziwej redukcji, chciałbym zacząć się budować.
Moim błędem , było za duże ucięcie kcal na redukcji - skończyłem ja na 1800.
Aktualnie jestem na reversie. Dołożyłem 450kcal, ale nadal czuję ciągły głód (jem czysto), zmęczenie, obniżoną temperaturę, brak chęci na treningi itp.

Tutaj pytanie: Wyliczyłem swoje 'zero' na ok 3000kcal. Aktualnie jem 2250-2300. Czy jest sens, podjechać pod swoje 0 i później stopniowo dodawać kcal na mase? Czy lepiej dalej ciągnąć reversa(80-150kcal tyg) aż do wzrostu wagi? (osobiście wolałbym 1 opcję, bo już mnie męczą te niskie kalorie przy mojej aktywności, ale z 2 strony nie chcę się znów zalewać.)
pzdr.


Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-15 22:02:51

Jeżeli chcesz czysto sie budować to lepsza opcja delikatnego podbijania wagi tak jak teraz robisz, lepiej dluzej poczekac (i moze sie troszke pomeczyc bardziej) ale masz pewnosc ze budujesz jakościowo