POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Ja daję całe jaja z żółtkami, nie popada w skrajności :)

Pytanie w imieniu dziewczyny. Jest w pracy teraz i nie ma jak pisac.

174cm/57kg
Dziewczyna cwiczy silowo, normalnie tak jak nalerzy. Dieta zbilansowana na mase. 2200kcal aktualnie. Wszystko z dieta jest okej. Prowadzony dziennik tutaj na forum itp itd.

Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz

Pomyslalem, ze moglaby czesc weglowoadnów zamienic na wegle proste. Srednio zjada jednego owoca dziennie. Pol banana lub jablko czy cos. Dziewczyna pracuje tak, ze ciagle jest w ruchu. Treninngi sumienne.

Co myslicie? tak z 20% aktualnych wegli moze pochodzic z wegli prostych? Np. wiecej owoców, baton proteinowy czy cos? Latwiej sie to je i szybciej przlatuje przez organizm.

Wegle proste w okolicach treningu lub w pracy. Nic na dobranoc.

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-28 14:38:42

Skoro nie bardzo ma wyjście, to niech tak zrobi. Ew. posiłki z postaci koktajlu z odżywką białkową. Zawsze będą mniejsze objętościowo.

No ja napisalem placki bo nie chcialem tlumaczyc.

Z rana prawie zawsze zjada owsianke z jajkami itp itd. Super sprawa.

Pozniej w pracy pije koktail. 70g platków owsiancych(wrzesniej zalanych wrzatkiem) + bialko wpc + woda. Ochydne to no ale ladnie wchodzi bo jest plynne wiec wiesz.

Pozniej jak ma przerwe to kura + ryz i na ogól juz nie zjada calosci. Po prostu w ciagu dnia objetosc jedzenia ja przytlacza. Sa takie dni, ze zjada wszystko elegancko ale niekiedy nie.
Wiesz jak jest jak pogoda, goraco itp to sie jesc nie chce.

To co myslisz?

Dlaczego ohydne? Nie doda takie składniki żeby jej smakowało. Orzechy, owoce, jogurt.

Znaczy jej to niby smakuje. Mówi, ze nie jest takie zle :) Ona w ogóle nie je nabialu. Nic zero. Orzechy laduje do pierwszego posilku w wiekszosci. To co mówisz, ze te 20% wegli spokojnie moze wrzucic jako wegle proste. Czyt owoce, baton itp?

Edit.

Pomyslalem jeszcze o pieczywie ciemnym? Nie razowy 100% ale cos pol na pol. Jedna bulka 4 razy tyg nie zaszkodzi

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-28 15:52:12

Haha tak apropo tego chlebka żytniego z lidla niby 100% "W odpowiedzi na Pańskie zgłoszenie chcielibyśmy poinformować, iż informacja o wartości odżywczej, o którą Pan pyta, nie jest informacją obligatoryjną przy znakowaniu produktów spożywczych. Zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 r. będzie ona wymagana od dnia 13 grudnia 2016 r. Z naszej strony podejmujemy jednak starania, aby była ona dostępna w naszych sklepach znacznie wcześniej."

czyli do 2016 roku będą się starać a w chleb mogą pchać byle "g****" nazywając go orkiszowym czy żytnim razowym haha - beka

a jak myślicie to pieczywo typu wasa, chrupkie można włączyć do diety (100% żytnie razowe) ? niby razowe i żytnia ale zapewne bardzo przetworzone, dlatego mam wątpliwości. Dokładniej mam na myśli specyfik z Lidla - rivercote .... (jakoś tak)