POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Darkmen23

Witam co ile powinienem obliczac nowe zapotrzebowanie na redukcji? wraz ze spadkiem wagi 3kg? czy może wiecej?

Zapotrzebowanie liczysz tylko raz. Dalej to obserwacja organizmu i korygowanie kcal względem efektów.

LukTech

domer

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować?

Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować.

Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day)



Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54

Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co jesteś na ujemnym bilansie? Wejdź na ilość bliską zera lub nawet lekki plus. Zakładając oczywiście, że te 3000kcal to Twój bilans zerowy, w co wątpię.

domer

LukTech

domer

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować?

Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować.

Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day)




Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54

Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co jesteś na ujemnym bilansie? Wejdź na ilość bliską zera lub nawet lekki plus. Zakładając oczywiście, że te 3000kcal to Twój bilans zerowy, w co wątpię.

Ah, sory - wcześniej nie załapałem o co Ci chodziło. Tak zrobię od poniedziałku.

Dzięki za rady!

Przechodząc z masy na redukcję, zmniejszam kcal do zapotrzebowania z kalkulatora, czy odejmować od pułapu, na którym skończyłem?

Przy przechodzeniu z masy na redukcje moge korzystac z wszystkich produktów z ktorych korzystalem na masie? O ile i co ile zmniejszac kalorie przy takim przejsciu?
I wlasnie zaczac schodzic z kaloriami od takiej ilosci z jaka konczylem mase, a nie wyliczac znowu zapotrzebowanie?


Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-16 21:54:48

Jestem obecnie na masie/sile(~3200kcal i podbijam co tydzien) czy moge sobie zrobic male ladowanie 4K kcal jutro przed pon treningiem czy nie?

Ok. 7 jadłem płatki owsiane; 10 to chleb litewski (żytnio- pszenny), później kurczak z ryżem koło 14. Od 14:15 do samego wieczora miałem gazy w sporych ilościach. Bardziej stawiacie na płatki, czy chleb?

Orszul

Przechodząc z masy na redukcję, zmniejszam kcal do zapotrzebowania z kalkulatora, czy odejmować od pułapu, na którym skończyłem?

Zmniejszaj obserwując organizm. Znasz przecież mniej więcej swoje zapotrzebowanie kcal.

tutifruti124

Jestem obecnie na masie/sile(~3200kcal i podbijam co tydzien) czy moge sobie zrobic male ladowanie 4K kcal jutro przed pon treningiem czy nie?

Możesz wszystko, ale sensu w tym nie ma.

No to nie robie ;)