POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

zależy czy jesz do tego węglowodany, ja jadłem bardzo tłusto przez ponad 6 miesięcy, nie dodając za dużo węgli i badania po takiej diecie miałem w normie. Druga sprawa że zależy to od twojego organizmu, bo nie każdemu będzie służyć to co służy innemu.

W kazdym posilku procz ostatniego mam wegle.Zazwyczaj takie miesa jem z ryzem basmanti lub kasza gryczana.Ale przez ostatni czas robilem tylko trening silowy bez cardio ani muay thai i zauwazylem ze troche brzuch wywalilo

nie musisz jesc codziennie karkówy.Wazna jest też obróbka , czyli jak przyrządzasz te mięsa. Ale częsciej nic te tłuste spox jest np indyk i kurczak w diecie

Nie jem codziennie ale z racji tego że dużo tłuszczy mam teraz w diecie dodaje częściej takie miesa. Sporo pieke i griluje

to mysle ze spokojnie przejdzie ,grill nie wiecej jak 2x w tyg, pieczenie ok. Tłuszcze mozesz podbić też czymś innym [jestes na keto ? ]

Chce robić rotacje weglami i jest wzór który pewnie wszyscy znają do wyliczenia zapotrzebowania ale tam jest takie coś jak waga. Moje pytanie bo czytałem gdzieś że to waga bez tłuszczu. Czy wpisać normalna wagę?

PanOs

Nie jem codziennie ale z racji tego że dużo tłuszczy mam teraz w diecie dodaje częściej takie miesa. Sporo pieke i griluje

Każdy rodzaj mięsa będzie dobrym rozwiązaniem. Ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety.

vvv

Chce robić rotacje weglami i jest wzór który pewnie wszyscy znają do wyliczenia zapotrzebowania ale tam jest takie coś jak waga. Moje pytanie bo czytałem gdzieś że to waga bez tłuszczu. Czy wpisać normalna wagę?

Wszystko zależy od danego organizmu. U osób z sporym otłuszczeniem można wyliczać na beztłuszczową masę ciała.

Czy spożywanie termogenicznych produktów(zielona herbata, białko, imbir, ostre papryczki) przy redukcyjnej diecie ma duży wpływ na utratę tłuszczu? Tzn weźmy dwie osoby, jedna ma dopiętą dietę, robi cardio i tyle. Druga ma dopiętą dietę, robi cardio, pije dużo zielonej herbaty i je w/w pikantne i ostre rzeczy. Różnice między nimi będą znaczące? Czy spożywanie termogenicznego żarcia można potraktować, koniec końców, jako zwyczajne zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego?

z ostatnim zdaniem żadną miarą się nie zgadzam. Termogeniczne produkty poprostu wspomagają odchudzanie, a zwiekszenie kalorycznosci diety np o 200kcal bo spozywasz je, mija sie z celem.