Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1171
Tak tylko z tego co wyłączyłem potrzebuje 3335.5 kcal. 84kg wagi ektomorfik. 180cm, 23lata. I sprawdzając ile kcal jadłem codziennie było ponad 1000kcal za dużo. Dlatego muszę coś wyrzucić z diety
Szacuny
5
Napisanych postów
180
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1264
Witam.
Jestem na redukcji.
Mam dobrą dietę, robię trening 40 minut FBW + 30 minut rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna.
Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g
I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja nie redukcji a masie i tłuszcz rośnie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76058
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754978
Picie białka bez względu na czas kiedy je dostarczysz sprzyja uzupełnianiu braków a nie masie czy redukcji. Tak z ciekawości, co Ty robisz na tym orbitreku, że musisz po nim stabilizować tętno?
Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4867
Naszla mnie strasznie ochota na cheat meal, zwykle planuje pare dni wczesniej jesli juz mam robic sobie taki posilek z jakis przyczyn ale teraz az zzera mnie od srodka :D wiec zrobil bym sobie cheat meal w formie pizzy, i teraz pytanie, mam dzisiaj dzien treningowy, wiec lepiej bedzie jak cheat meal zrobie jako posilek przedtreningowy, po treningu normalny posilek po treningowy, po nim godzinka przerwy i cardio, czy lepiej zjesc cheat meal, potem normalny posilek przedtreningowy i potem normalny potreningowy i z/bez cardio po nim? oraz jesli takim cheat mealem jest pizza (50 srednica, podzielona na 2 osoby) to ile odjac kcal z diety? Jak cos to wyszedlem z redukcji, zwiekszajac powoli kalorie wchodzac na mase, od tyg-dwoch jestem lekko na dodatniej podazy kalorii.
Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-09 14:02:43