SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ujemny bilans kaloryczny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15055

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37
Biegam duzo i regularnie na tetnie wyzszym (lub sporo wyzszym) niz zalecane do czerpania energii z tluszczyku. Tylko takie tempo lubie i nie bede sie zmuszac do innego.

Czy schudne na samym ujemnym bilansie? W koncu organizm z czegos musi czerpac energie jesli jej za malo otrzymuje? Jaka redukcja bylaby w takim razie idealna - zeby miec sile biegac, ale wyraznie chudnac?

Dodam, ze jestem kobietka, mam 19% tkanki tluszczowej, niezla kondycje i od listopada karnet na silownnie. Bieganie ma jednak priorytet.

Z gory dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
to podstawa w utracie zbędnych kg
aeroby i dieta z ujemnym bilansem kcal
niepotrzebne są spalacze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
yupie_girl ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4510 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30521
jesli sporo biegasz i masz zamiar cwiczyc na silowni to zacznij od bilansu zerowego. Ujemny bedziesz sobie wyrabiac treningiem:). Jesli z kolei przyjmiesz za duzy deficyt z kcal, do tego trening (przy aerobach z tetnem wyzszym niz odpowiednie do spalania fatu => 60-75%) to ci poleci sporo z miesni.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111118
jaka redukcja bylaby w takim razie idealna - zeby miec sile biegac, ale wyraznie chudnac?

Zależy co masz na myśli pisząc miec sile biegac. Jeżeli chodzi o poprawę wyników raczej nie da się tego pogodzić, albo jedno albo drugie.

Jeżeli chodzi Ci tylko o utratę tkanki tłuszczowej bez biegania w zakresie czysto tlenowym (aeroby) to jak najbardziej. Każda przemyślana dieta poza low-carb będzie odpowiednia.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29908
Proponuje zakupic aminokwasy rozgalezione BCAA (najlepiej mega capsy,wychodza korzystniej) i glutamine - zbudujesz troche suchej masy miesniowej i zapewniam Cie,ze bedziesz miec sile na treningach i oczywiscie schudniesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29908
nie zgadzasz sie,poniewaz...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
danutha- mowisz z teorii czy z praktyki??bo troche te dwie opcje sie roznia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Poniewaz

a) BCAA - maja potwierdzane badaniami wplyw na redukcje tk. tluszczowej i ochrone miesni <nie wielka>, ale temu wspomaganiu tzreba pomoc <czytaj dieta strikte redukcyjna i treningi>, same w sobie nei sa fat burnerami,a jedynie wspomagaj<cos mniej wiecej tak jak polska wspomaga demokracje w rosji>

b) glutamina - tu znacznie gorzej badania nei poazuja nic ciekawego ,ani nie jest tak naprawde antykataboliczna, ani nie ma impactu na redukcje a i jej ilsoci wchlaniane z przewodu pokarmowego sa powiedzmy szczeze umowne. Przydatnosc jej jest zerowa a koszty ogroma= strata kasy = masa frustracji

BCAA mozna zamienic na poprostu dobrej jaksoci bialko serwatki ikazeiny na to samo wyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13825
niejestem jakims typowum znawca jak WY ale wydaje mi sie ze Qazar ma racje moze glupie porównanie ale to tak samo jak robienie masy na najlepszych suplach swiata i w diecie miec 30 g bialka miłych przyrostów masy :) ps azar jak sie wciepuje fotki ??????odpowiedz w moim temacie Moja Redukcja :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
offtop wzucasz przycisk wybierz i jesli sa do 100kb wielkosci dajesz 1 fotke wraz z 1 postem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAK ZABIĆ GŁÓD????

Następny temat

Pożegnanie

Fruzelina