POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Zawsze jem owsianke na mleku z bananem, albo omlet owsiankowy z kilku jaj na oliwie i okolo 1h po tym posilku ide cwiczyc (rano)

BzykuDG

A co chcesz osiągnąć tym dniem LC, bo to w zasadzie bez sensu, bo nie przyniesie na pewno żadnych korzyści??

Chciałbym po prostu pojesc bardziej tlusto :) bardziej nie chodzi mi o korzyści ale o ewentualne straty

Nobody11

BzykuDG

A co chcesz osiągnąć tym dniem LC, bo to w zasadzie bez sensu, bo nie przyniesie na pewno żadnych korzyści??

Chciałbym po prostu pojesc bardziej tlusto :) bardziej nie chodzi mi o korzyści ale o ewentualne straty

nic Ci nie będzie jak raz na jakis czas tak zrobisz

Dokładnie, a ten dzień LC niewiele/nic nie zmieni.

minik12

Zawsze jem owsianke na mleku z bananem, albo omlet owsiankowy z kilku jaj na oliwie i okolo 1h po tym posilku ide cwiczyc (rano)

No i dobrze, możesz też postarać się żeby posiłki były zbilansowane. W posiłku przedtrenigowym dobrze żeby były tłuszcze, dłużej będziesz syty, co za tym idzie więcej siły na porządny trening. Czyli np do tej owsianki dorzuć trochę twarogu i orzechów lub wiórków kokosowych. Omlet owsiankowy z jajkami i oliwą jak najbardziej zbilansowany.

Ja natomiast mam pytanie o kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Ostatnio dbam o to żeby utrzymać dobre proporcje i brakuje mi trochę wielonienasyconych z omega 3. Nie mam za bardzo dostępu do oleju lnianego, nie mieszkam w Polsce a tutaj go nigdzie nie widziałem. Wiem że pestki dyni, orzechy włoskie, ryby, olej rzepakowy troszkę ma ale nie za dużo. Z jakich produktów mogę go jeszcze dostarczyć? Olej MCT ma tylko nasycone? I Czy ogólnie dobrze dołączyć go do zdrowej diety?
Pozdrawiam

Jakis suplement zawsze mozesz nabyc, siemie lniane tez powinno dac rade.

Nasycone też musza być w diecie :) Więc nie ma problemu

Źródła omega - 3 : tłuste ryby, krewetki, siemie lniane, w mniejszym stopniu : rzepakowy, orzechy włoskie

To ja mam pytanie- cwicze 3 razy w tygodniu - srody,piatki i niedziele. Czasem, ze wzgeldu na zmiany w robocie trening piatkowy wychodzi albo o pierwszej w nocy albo okolo 8-9 rano w sobote. Robie FBW , wciskac wtedy w niedziele trening jeszcze( sobote cala przesypiam prawie do niedzieli) czy odpuscic sobie i zostac przy 2 w tygodniu jak laze na nocki? Jak robie w niedziele 3 trening to jest taki na polgwizdka, ale do przezycia.

a nie masz możliwości treningu np. w poniedziałek ?

W DNT zwiększam spożycie tłuszczy na rzecz węgli