Nobody11

29 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

200

przeczytanych postów

5798

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Nieważne

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Węgierska Górka

O mnie b.d.

Zainteresowania Robieniem masy http://www.sfd.pl/Dziennik_Konkursowy__Marian_i_Nikt__na_WAG%C4%98_z%C5%82ota_-t1090944.html

Dieta Na masę;)

Uprawiane sporty All best

Ostatnia aktywność 21.07.2026 (21:59)

Data rejestracji 30.11.2014 (15:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pas do podwieszania obciążenia siema, niestety ostatnio moja samoróbka poszła w niepamięć przy podciąganiu i zdecydowałem się finalnie na zakup pasa do podwieszania obciążeń. stąd mam pytanie jako, że wcześniej jechałem na wyżej wspomnianej samoróbce, a ciężko było mi znaleźć	5	2018-11-25 17:50
Odżywki i suplementy	Gainer na masę nie obciążający wątroby siema, kolega jest po przeszczepie wątroby i jak to w naszych wspaniałych szpitalach schudło mu się trochę. czy możecie polecić jakiegoś gainera, który nie obciążał by jego wątroby? dzięki wielkie za poradę.	5	2018-08-27 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota http://zapodaj.net/6e0408763e169.jpg.html siema, jestem karol, ale mówcie mi nikt :) co tu dużo mówić, jedziemy pierwszą w życiu masę, zobaczymy jak długo w ramach konkursu, tak ogólnie to waga docelowa to 85-90kg. odkąd mam	166	2015-10-10 19:03
Targowisko	[K] Sztange z obciazeniem 50kg witam, jestem zainteresowany zakupem sztangi z obciążeniem o łącznej wadze najlepiej ok 50kg (może być więcej/mniej). jakość sztangi nie gra roli, może być samorobka, złom etc byle by dało się ćwiczyć i posłużyła minimum rok. fundusze nie za duże, a	0	2015-09-06 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja droga do profesjonalnej piłki-Dieta, trening i suplementacja do oceny 1.dieta http://zapodaj.net/f2574cb5a0da2.png.html ukierunkowana na utrzymanie wagi z możliwością przyrostu jak najczystszej masy mięśniowej w bardzo powolnym tempie (0,5kg na miesiąc wystarczy). wspomagająca rozwój notoryczny z	6	2015-08-09 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Być jak Neymar Jr.-pomoc w rozwoju piłkarskim cześć :) zdjęcie sylwetki: profil wiek : 15 lat waga : 57kg wzrost : 184cm staż treningowy: 2 lata obwód pasa 71cm obwód klaty: 87/93cm obwód uda: 48cm uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w	14	2015-07-08 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata wagi po dodaniu tluszczu czesc, w ostatnich paru dniach miała miejsce taka sytuacja. ogarnalem że mam w diecie za mało tłuszczu (było to około 15g dziennie w zależności od użytego mięsa do obiadu), dieta była utrzymywana długo, waga stała w miejscu tak jak było zamierzone.	2	2015-06-23 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki-piłkarz 15 lat wiek : 15 lat waga : 57kg wzrost : 184cm staż treningowy: dwa lata obwód pasa: 71cm obwód klaty: 88/94cm obwód uda: 47cm uprawiany sport: codziennie piłka nożna w tym 2x w klubie, 3x w tygodniu bieganie długodystansowe, 3x w tygodniu trening	2	2015-06-21 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	5% fatu 15 lat-czy jest to mozliwe? witam, czy jest możliwość żeby ilość mojej tkanki tłuszczowej w wieku 15 lat oscylowala w granicach 5-6%? tak wynika z prowadzonych pomiarów i obliczeń w kalkulatorze. z własnej wiedzy wiem że, 5% to bardzo mało i patrząc w lustro nie wydaje mi się	7	2015-06-18 22:26
Trening dla początkujących	FBW dla piłkarza-trening do oceny cześć :) treningi 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) kolejność własna: 1)łydki-wspięcia na palce jednonóż z hantlą 15kg po stronie nogi ćwiczącej (na przemian seria w staniu, w siedzeniu) 2)uda-przysiady z dwiema hantlami po	11	2014-12-29 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, pomysł na diete słuchajcie, wiele osób pisze (w tym ja), że chce przejść na dietę na masę ale nie chce zwiększać ilości tkanki tłuszczowej. czytałem, że nie da sie tego zniwelować i długo myślałem, teraz mam pomysł. z własnej wiedzy wiem, że po kolei do	3	2014-12-16 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę cześć :) chciałbym sobie ułożyć dietę na masę, dieta przewiduje 2500kcal dziennie w tym: 3g/kg białka=150g białka, 4g/kg węglowodanów=240g węgli 10g/1000kcal tłuszczy=25g tłuszczy i tu występuje problem, bo z moich wyliczeń (ilość gram białka i	30	2014-12-11 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile wartości odżywczych witam piszę z pytaniem ile wartości odżywczych powinienem spożywać w diecie na masę. chciałbym przytyć z 60kg do 70kg tylko masą mięśniową. najlepiej jakby udało mi się zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, chociaż to nie jest tak ważne	1	2014-11-30 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pas do podwieszania obciążenia	2018-12-04 00:05
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2016-06-24 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-24 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-22 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-19 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-14 11:10
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-11-11 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-11 14:05
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu	2015-11-10 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-11-10 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-09 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2015-11-08 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-08 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-05 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-05 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dzienniki - wyniki - bez paniki - bo mamy - bonusiki	2015-11-04 21:17
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016	2015-11-04 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-04 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-03 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-01 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-01 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-01 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-01 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-11-01 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-10-30 17:43
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016	2015-10-29 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-10-29 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-10-26 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Marian - Dziennik i porady dla Juniorów	2015-10-26 09:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota	2015-10-25 22:12