Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

Do takiej dawki witaminy d dorzucilbym juz k2 zdecydowanie

TomQ-MAG postaram się zakupić w najbliższym czasie, trener mi już wcześniej pisał, najlepiej żeby były połączone, ale nie spotkałem się z takim miksem w aptece.

Qitr dzięki wielkie :) trzymam kciuki za twoją formę!

No to jazda z tym koksem :)

24.10.2015r.
Wolna sobota, no niby :) Do realizacji celu potrzebuje kasy, a z nią niestety krucho, więc w tą sobotę nosiłem drewno, taki trening regeneracyjny :) Do tego nauka, rap-napisałem rekordowo 2 kawałki ;o I tak sobotka minęła.


Parę godzin noszenia drewna na dystansie 50m, tyle ile naładuję do rąk na raz :) Dostałem premie za ponoć rekordowy czas w przenoszeniu :)


Olej lniany-nie czuję różnicy przy jego stosowaniu, ale w smaku jest mega, tylko cena bardzo odstrasza...


Universal Nutrtion Daily Formula 1tab.
Witamina D3 1tab. (4000IU)

25.19,2915r,
Rano do kościoła, po południu na siłkę, wieczorem ogarnąć wszystko na przyszły tydzień, apropos przyszłego tygodnia, będzie parę zmian:
-od poniedziałku +200kcal z węgli (możecie już na rozpiskach zobaczyć)-w sobotę na czczo waga wskazała 59.4kg, czyli stoi w miejscu, trener zarządził dużą podwyżkę, szczerze to się wystraszyłem (bardzo boję się zalania), ale trener wie lepiej i nie ma opcji żebym, go nie posłuchał :)
-w tym tygodniu z racji nieczynnej siłowni w niedzielę będę trenował wtorek, czwartek, sobota
Dzień spoko, ale mam uczucie jakby mi na nic nie starczało czasu.


FBW
-przysiady ze sztangą 10x45kg/3serie 10x47,5kg
-martwy ciąg z hantlami 15x25kg/2serie 15x27,5kg
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 10x15kg/2 serie góra/2 serie dół
-ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 12x35/2serie 10x40/2serie
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x27,5kg/3serie
-unoszenie hantli na bok stojąc 15x7,5kg/3serie 12x10kg/1seria
-uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12,5kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 10x10kg/3serie
-wznosy nóg w zwisie 3x10
-wypchnięcia palców 20x430lbs/3serie
W pewnych ćwiczeniach bardzo łatwo progresuje, w innnych prawie, że w ogóle, niestety padł dzisiaj i regres, nie byłem w stanie powtórzyć wyczynu w unoszeniu bokiem ;/ Mimo to trening jeden z lepszych jeśli nie najlepszy :) Mega energia była, tak chcę trenować zawsze!




W końcu wpadło dużo świeżych warzyw (nieuwiecznione na zdjęciach) na śniadanie ryż na mleku z przesmażanymi jabłkami (uwielbiam) :)

Rano na czczo:
1.2tab. asparaginian extra
2.Wapń+witamina c (rozpuszczane w wodzie)
Wieczorem po kolacji:
1. 1tab. universal nutrition daily formula
2. 1tab. asparaginian extra
3. 1 tab. witamina D3 (4000IU)

Pozdrowienia i miłego tygodnia ludzie! Mam nadzieję, że w końcu zacznie przybywać masy :)

Spokojnie, akurat Marian na pewno wie co robi

k2 jest w stacku z d2 w sklepie sfd
nie szukaj po aptekach bo przepłacisz

regres w unoszeniu może być spowodowany tym, że w poprzedzających ćwiczeniach był progres przez co mięśnie podmęczone i mogło zabraknąć już tam 'pary'

także bez stresu

Wiem ale jak bym zamówił same d2 i k2 na wyd to bym bardziej przeplacil bo dochodzi wysyłlka.

Mogło też tak być ze w sobotę odpowiednio nie odpoczely i dzisiaj podchodzimy do treningu podmeczone jeszcze z piątku. Nie stresuje się :)

26.10.2015r.
W nocy nie mogłem spać, znaczy robiłem to ale ciężko i z przerwami. Mimo to dzień całkiem spoko. Wczoraj się karnet na siłownie skończył, na szczęście dorobiłem się na styk i jutro będę mógł przedłużyć :) Czułem dzisiaj prostowniki, prawy przód barku oraz lekko klatę. Jutro musi być miazga, mam powody do porządnego treningu.


Dzisiaj całkowity off-regeneracyjny spacer 3km ze szkoły do domu.


I fotki śniadania i obiadu:

Powiem wam, że to dodanie kalorii wydawało mi się duże, głównie przez to, że boję się masakrycznie zalanie, przez moją sylwetkę z podstawówki. Ale dzisiaj po pierwszym dniu, powiem, że nie czułem za dużej różnicy, dalej mam głoda ;p a ekto nie jestem co najdziwniejsze.

Rano 1tab. asparaginian extra
Po kolacji- 1tab. witamina D3
1 tab. universal nutrition daily formula

Pozdrowienia i do jutra :) Piszcie komentujcie, może się uda nawiązać jakiś kontakt bliższy z wami :)

halo halo?
gdzie zaginales?

Komputer padł i jutro dopiero będę mogl uzupełnić braki. Przepraszam bardzo

spoko:) bywa, wazne, ze jestes z nami hehe

martwiliśmy się