Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

Siema, jestem Karol, ale mówcie mi nikt :)
Co tu dużo mówić, jedziemy pierwszą w życiu masę, zobaczymy jak długo w ramach konkursu, tak ogólnie to waga docelowa to 85-90kg. Odkąd mam niski bf boję się zalania, mam nadzieję że podczas tej masy nie będzie tego problemu i bez większego bf'u dobrnę do celu, po czym leciutko zredukuje do zadowalającego poziomu. Celem jest sylwetka, fitness, może kiedyś wystartuję w kategorii męska sylwetka. Mega wąska talia, szeroki grzbiet, klatka i barki, uda pełne mocy :)
Historii życia opowiadał nie będę, najwyżej potem coś skrobnę.



Wiek: 15
Waga: 58,5kg
Wzrost: 183cm
Staż treningowy: 2 lata
Obwód pasa: 70cm
Obwód klaty: 88cm
Obwód uda: 48cm
Uprawiany sport: siłownia, piłka nożna, street workout, kalistenika, bieganie


3200kcal B: 110g reszta W: min.410g T: min.100g
Oby kg leciały :)


Poniedziałek 1,5h piłka nożna w klubie
Wtorek 1,5h wf, 1h sks
Środa FBW
Czwartek 1,5h piłka nożna w klubie
Piątek 1,5h wf, FBW
Sobota REST
Niedziela FBW
+czasem wpadnie jakiś trening street'a, ale nic nadzwyczajnego-pompki i podciągnięcia (chyba, że się naucze coś trudniejszego :)

trening FBW
-przysiady ze sztangą 4 serie po 10-12 pow
-martwy ciąg z hantlami 3 serie po 12-15 pow
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 4 serie po 10-12 pow
-ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 4 serie po 10-12 pow
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 10 pow
-unoszenie hantli na bok stojąc 4 serie po 12-15 pow
-uginanie ramion ze hantlami 3 serie po 10 pow
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie po 10 pow
-wznosy nóg w zwisie 3xMAX


Na razie tylko codziennie tabletka Universal Nutrition Daily Formula,
W cięższe dni minerały i witaminy rozpuszczane w wodzie,
W razie bólu stawów Flexit Drink od Activlab
I omega3 :)

Nie pozostaje nic jak zaprosić do czytania :) I prosiłbym o liczne komentarze, nie ważne na jaki temat, będzie dla mnie to motywacją bo, chcę mieć interakcje z czytaczami

Obiecuję, że dam z siebie wszystko!

Dziennik zostaje zamknięty a użytkownik Nobody zostaje zbanowany na rok w tym dziale.
Na ten moment nie będzie żadnych zmian

Masuj, przyda Ci się każdy kilogram przy takiej niedowadze Trzymam za słowo z tą obietnicą

Zdjęcia sylwetki by się przydały

przenosze do ogolnego

Powodzenia :)

Powodzenia :)

Powodzenia!

zdjecia znikneły , popraw i powodzenia zycze

Powodzenia.

pilkaPN-chudzinka ze mnie straszna...mam nadzieję, że dzięki temu projektowi to twierdzenie będzie tylko przeszłością :)

MaksymS-wiem, wieczorem postaram się wstawić. Ale na codzień nie obiecuję dużej ilości zdjęć, bo taki patyk, że każde zdjęcie to żenada...

Nie mam pojęcia czemu zdjęcia zniknęły, co gorsza nie mogę edytować posta, prosiłbym moderatorów o pomoc i napisanie mi jaki błąd popełniłem przy wstawianiu, tak żeby się to już nie powtórzyło. Przepraszam was bardzo, za brak profesjonalizmu

Dziękuję wszystkim za miłe słowa!
Pierwszy wpis, z diety i treningu już wieczorem

BTW-zapraszam do siebie na instagram, tam jakieś zdjęcia już są i będzie więcej :) IG-nobodywithaball
Pozdro!

Dzięki za mile słowa i wzajemnie!