NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Prosimy podsumowania Waszej pracy na 02.11.2015
...
Napisał(a)
W końcu komputer działa!
Bez większego przedłużania:
27.10.2015r.
FBW
-przysiady ze sztangą 4 serie 10x47,5kg
-martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x27,5kg
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 2 serie dół 12x15kg 2 serie góra 12x15kg
-ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 12x35 10x40/3serie
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 10x27,5kg
-unoszenie hantli na bok stojąc 2serie/15x8kg 2serie/12x9kg
-uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12,5kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x10kg
-wznosy nóg w zwisie 3x10
-wypchnięcia palców 3 serie 20x470lbs
Rano-
wapń i wit. c 1tab. do 0,5l wody,
asparaginian extra 1tab.
Po kolacji-
universal nutrition daily formula 1tab.,
wit.D3 (4000IU) 1tab.
asparaginian max 2tab.
28.10.2015r.
Totalny OFF
Rano-asparaginian extra 1tab.
Przed snem-
1tab. Universal Nutrition Daily Formula
1tab. wit. D3 (4000IU)
29.10.2015r.
FBW
-przysiady ze sztangą 3serie/10x47,5kg 1seria/50kgx10
-martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x27,5kg
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 2serie góra/2 serie dół 12x15kg
-ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 1seria/12x35 3serie/10x40
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1seria/27.5kgx10 2serie/30kgx10
-unoszenie hantli na bok stojąc 2serie/8kgx15 2serie/9kgx12
-uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12.5kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x10kg
-wznosy nóg w zwisie 3x10
-wypchnięcia palców 3 serie 20x470lbs
Rano na czczo:
-1tab. asparaginian extra
-1tab. wapń i wit. C-w pół litra wody rozpuszczone
Przed snem:
-1tab. witamina D3 4000IU
-1tab. Universal Nutrition Daily Formula
-2tab. asparaginian extra
-1tab. Activ Lab Flex Active
Przepraszam za opóźnienie, nie było ode mnie zależne. Ważniejsze sprawy z tych 3 dni zostaną zamieszczone w podsumowaniu. Zapraszam do śledzenia, bo robi się coraz bardziej ciekawie! :)
Bez większego przedłużania:
27.10.2015r.
FBW
-przysiady ze sztangą 4 serie 10x47,5kg
-martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x27,5kg
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 2 serie dół 12x15kg 2 serie góra 12x15kg
-ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 12x35 10x40/3serie
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 10x27,5kg
-unoszenie hantli na bok stojąc 2serie/15x8kg 2serie/12x9kg
-uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12,5kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x10kg
-wznosy nóg w zwisie 3x10
-wypchnięcia palców 3 serie 20x470lbs
Rano-
wapń i wit. c 1tab. do 0,5l wody,
asparaginian extra 1tab.
Po kolacji-
universal nutrition daily formula 1tab.,
wit.D3 (4000IU) 1tab.
asparaginian max 2tab.
28.10.2015r.
Totalny OFF
Rano-asparaginian extra 1tab.
Przed snem-
1tab. Universal Nutrition Daily Formula
1tab. wit. D3 (4000IU)
29.10.2015r.
FBW
-przysiady ze sztangą 3serie/10x47,5kg 1seria/50kgx10
-martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x27,5kg
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 2serie góra/2 serie dół 12x15kg
-ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 1seria/12x35 3serie/10x40
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1seria/27.5kgx10 2serie/30kgx10
-unoszenie hantli na bok stojąc 2serie/8kgx15 2serie/9kgx12
-uginanie ramion ze hantlami 3 serie 10x12.5kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x10kg
-wznosy nóg w zwisie 3x10
-wypchnięcia palców 3 serie 20x470lbs
Rano na czczo:
-1tab. asparaginian extra
-1tab. wapń i wit. C-w pół litra wody rozpuszczone
Przed snem:
-1tab. witamina D3 4000IU
-1tab. Universal Nutrition Daily Formula
-2tab. asparaginian extra
-1tab. Activ Lab Flex Active
Przepraszam za opóźnienie, nie było ode mnie zależne. Ważniejsze sprawy z tych 3 dni zostaną zamieszczone w podsumowaniu. Zapraszam do śledzenia, bo robi się coraz bardziej ciekawie! :)
...
Napisał(a)
30.10.2015r.
Dwie lekcje wf-u w szkole (45min siatkówka i 45min piłka nożna)
Rano:
1tab. asparaginian extra
Po kolacji:
Daily Formula Universal Nutrition 1tab.
Vitamina D3 (4000IU)
31.10.2015r.
Jednym słowem masakra.
Miał być trening siłowy, ale bus nie przyjechał i zdążyli mi zamknąć siłownie. Tak się wkurzyłem, że jutro wstaje o 5 rano, żeby przed warsztatami jeszcze się spompować.
Do południa była za to praca, dorywczo załapałem się na dorabianie na tartaku. Za zadanie miałem nosić drewno, przerobiłem 300% normy i szefu dał mi 3 razy więcej pensji :) Od razu poszły zakupu na sfd, nowe witaminy, parę przedtreningówek na spróbowanie i jakieś awaryjne białeczko oraz rękawice, po ręce wyglądają jakbym tyrał bardzo ciężko. Jak zamówiłem to w poniedziałek będzie wysyłka i dojdzie na wtorek, środa nie?
Przez przypadek wklepałem diete w złą datę, nie zwracajcie uwagi na datę.
rano:
1tab. witamina c 1000mg
1tab. wapń
1tab. asparaginian extra
po kolacji:
1tab. universal nutrition daily formula
1tab. witamina d3 (4000IU)
Dwie lekcje wf-u w szkole (45min siatkówka i 45min piłka nożna)
Rano:
1tab. asparaginian extra
Po kolacji:
Daily Formula Universal Nutrition 1tab.
Vitamina D3 (4000IU)
31.10.2015r.
Jednym słowem masakra.
Miał być trening siłowy, ale bus nie przyjechał i zdążyli mi zamknąć siłownie. Tak się wkurzyłem, że jutro wstaje o 5 rano, żeby przed warsztatami jeszcze się spompować.
Do południa była za to praca, dorywczo załapałem się na dorabianie na tartaku. Za zadanie miałem nosić drewno, przerobiłem 300% normy i szefu dał mi 3 razy więcej pensji :) Od razu poszły zakupu na sfd, nowe witaminy, parę przedtreningówek na spróbowanie i jakieś awaryjne białeczko oraz rękawice, po ręce wyglądają jakbym tyrał bardzo ciężko. Jak zamówiłem to w poniedziałek będzie wysyłka i dojdzie na wtorek, środa nie?
Przez przypadek wklepałem diete w złą datę, nie zwracajcie uwagi na datę.
rano:
1tab. witamina c 1000mg
1tab. wapń
1tab. asparaginian extra
po kolacji:
1tab. universal nutrition daily formula
1tab. witamina d3 (4000IU)
...
Napisał(a)
te fryty wygladają troche jak surowe
1
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Bo są na parze :)
...
Napisał(a)
nie jadlem nigdy takich, pewnie troche gietkie?%)
na mysl przyszla mi akcja
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-01 18:11:42
na mysl przyszla mi akcja
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-01 18:11:42
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
giętka frytka ...
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Dobrze jest oby tak dalej! :)
Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-01 18:27:18
Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-01 18:27:18
...
Napisał(a)
Dobrze jest a będzie jeszcze lepiej!
Edit:Frytki nie są gietkie, nie zauważam za dużej różnicy poza brakiem chrupkości :)
Mam pytanie do znających się na temacie, chciałbym się dowiedzieć wszystkiego o zawodzie trenera personalnego i dietetyka. Trzeba myśleć o przyszłości :)
Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-11-01 20:48:05
Edit:Frytki nie są gietkie, nie zauważam za dużej różnicy poza brakiem chrupkości :)
Mam pytanie do znających się na temacie, chciałbym się dowiedzieć wszystkiego o zawodzie trenera personalnego i dietetyka. Trzeba myśleć o przyszłości :)
Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-11-01 20:48:05
...
Napisał(a)
01.11.2015r.
Święta-totalny off, jutro z samego rana leci FBW
Przecier pomidorowy+zblendowana dynia+przyprawy=zayyebisty sos do jedzenia
Duzo ryżu miałem w jednym posiłku i dzięki takim miksie jakoś to bez problemu wciągnąłem i miałem ochotę na więcej :)
Dzisiaj tylko z kapsów omega-3 do obiadu, tak to odwyk od reszty.
WIDZIMY SIĘ NA PODSUMOWANIU
Święta-totalny off, jutro z samego rana leci FBW
Przecier pomidorowy+zblendowana dynia+przyprawy=zayyebisty sos do jedzenia
Duzo ryżu miałem w jednym posiłku i dzięki takim miksie jakoś to bez problemu wciągnąłem i miałem ochotę na więcej :)
Dzisiaj tylko z kapsów omega-3 do obiadu, tak to odwyk od reszty.
WIDZIMY SIĘ NA PODSUMOWANIU
Poprzedni temat
Poziom bF pomocy ^
Następny temat
NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?
Polecane artykuły