VVandal

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

1428

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Żarkiewicz

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2018 (22:35)

Data rejestracji 21.10.2015 (21:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Samuraja - Posiłki hej, poczytałem ostatnio o diecie samuraja jedni uważają że jest słaba, drudzy sobie ją chwalą i chciałbym ją wypróbować jak będę się czuł itd.. wszystko ok rozumiem na czym polega tylko nie wiem jakie pasują dania do carb back loading. w	5	2016-06-28 12:33
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3 cześć, wracam po przerwie spowodowanej zerwaniem kolca biodrowego powinienem dopiero mieć kule, ale ja to ja i zacząłem już chodzić i ćwiczyć xd. aktualnie moje parametry są takie:(robione na czczo) wiek: 15 wzrost: +/- 183 cm (sprawdze	25	2015-12-06 13:20
Odżywki i suplementy	Witaminy zastanawiam się nad kupnem witamin, tylko, że nie wiem jakie wybrać itp.. :-? tutaj mój pseudo dziennik jak bedzie trzeba informacji: http://www.sfd.pl/%5bblog%5dvvandal__dziennik_%3a%2a_%5b3-t1096851.html	21	2015-12-14 21:02
Ladies SFD	Plan dla dziewczyny 15 lat hej, udało mi się przekonać koleżankę do ćwiczeń <3, chciałbym dla niej z waszą pomocą zrobić plan treningowy. niestety nie chce ćwiczyć, niektórych partii mięśni ciała :c. potrzebuje cwiczen na brzuszek, tyłeczek, uda i łydki, nie znam się na	11	2015-12-08 15:59
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - dziennik młodzika pora na zmiany hej, jestem łukasz mam 15 lat pochodzę z woj. lubelskiego. postanowiłem, że zacznę ćwiczyć i coś zmienię w swoim życiu. zacząłem 20.09.2015 r. czyli prawie już 3 miesiące. poszedłem za radą i próbuję stworzyć dziennik. nie stosuję diety, po prostu	20	2015-11-12 19:25
Odżywki i suplementy	SFD - WPC Protein Econo a SFD - Wpc protein plus tak jak w temacie, czym się różnią oba białka? i które lepiej wybrać?	4	2015-11-15 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nwm co robić hej, ja gimbus jak wiele innych potrzebuje rady. wiek 15 waga +/- 80 kg wzrost 183 cm ćwicze 2 mies i niby są efekty, ale nw czy mam redukować i czy próbować nabierać mięśni mam zapadniętą klatkę piersiową i chyba lordoze lędźwiową czy	66	2015-11-07 16:33
Trening w domu	trening w domu kilka pytań hej, mam 15 lat ważę 70-73 kg przy wzroście 184 cm. ćwiczyłem +/- 3 tyg pompki troche brzuszkow itd itp., więc jestem i tak dość początkującym. chcę sobie znaleźć stały plan bynajmniej na jakis czas i mieć tą systematyczność, że np. wtorek czwartek	2	2015-10-21 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Samuraja - Posiłki	2016-06-28 13:42
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-28 11:22
Odchudzanie i forma po męsku	Zdrowych i Wesołych Świąt !!	2015-12-19 15:10
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-17 22:39
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-15 06:44
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 23:34
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 23:21
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 22:49
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 22:42
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 21:57
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 21:40
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 21:26
Odżywki i suplementy	Witaminy	2015-12-14 21:12
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-14 20:49
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-10 22:24
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-10 15:59
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-09 19:58
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-09 19:56
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-09 19:36
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-08 21:26
Ladies SFD	Plan dla dziewczyny 15 lat	2015-12-08 20:46
Ladies SFD	Plan dla dziewczyny 15 lat	2015-12-08 19:43
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-08 19:08
Ladies SFD	Plan dla dziewczyny 15 lat	2015-12-08 18:58
Ladies SFD	Plan dla dziewczyny 15 lat	2015-12-08 18:47
Ladies SFD	Plan dla dziewczyny 15 lat	2015-12-08 18:22
Ladies SFD	Plan dla dziewczyny 15 lat	2015-12-08 17:41
Ladies SFD	Jak zacząć?	2015-12-08 17:02
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-08 15:37
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3	2015-12-07 19:43