DamienFreels

58 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

590

przeczytanych postów

11170

napisanych postów

Imię Damien

Nazwisko Freels

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2021 (13:04)

Data rejestracji 02.01.2015 (14:40)

Wzrost: 180 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 120 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Program dietetyka siema :) polecacie jakiś program dietetyczny ? głównie jeśli chodzi o obliczanie witamin i minerałów w produktach . jakieś tipy ?	6	2017-02-27 20:30
Trening dla początkujących	Trening na mase, aktualizacja siema :) od 3 miesięcy naginam fbw, masa idzie dobrze, jednak szukam urozmaicenia. dotychczas robiłem wersje a', teraz dodać chce wersje b' - na zmiane. jakieś porady, wskazówki odnośnie treningu ? martwy ciąg odpuszczam z racji problemów z	4	2016-04-20 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe czy masło orzechowe w którym znajdują się tłuszcze utwardzone powinno kompletnie być wyeliminowane z diety ? chodzi mi tu o mcennedy peanut butter .	4	2016-01-23 18:36
Zdrowie i Uroda	Ból nóg po drzemce witam, po dzisiejszym porannym obżarstwie uciąłem drzemkę ( 60-90 minut ), od momentu przebudzenia niesamowicie bolą mnie nogi od kolana do stopy - zarówno prawa jak i lewa noga. czuje takie jakby 'rwanie' na zmianę pogody'' . boli niesamowicie .	8	2015-12-25 16:30
Zdrowie i Uroda	Ból w lewym boku i pośladku witam, od kilku miesięcy mam zdiagnozowane zmiany zwyrodnieniowe odcinka ledzwiowego ( ból w lewym boku i lewym pośladku ). nasila się szczególnie podczas chodzenia. po konsultacjach z lekarzem, jest wniosek, że moge ćwiczyć na siłowni jednak cały	2	2015-08-31 19:12
Trening dla początkujących	FBW do korekty witam, po przejrzeniu wielu planów, przeczytaniu wielu artykułów, stworzyłem plan dla siebie. cel to jakościowo dobra masa. zaczynam przygodę z siłownią więc pierwsze tygodnie potraktuje na spokojnie aby nauczyć sie chociaż troche techniki i	4	2015-08-26 21:01
Trening dla początkujących	Kwestia przetrenowania ' witam, od kilku tygodni ( po udanej redukcji ), 3x w tygodniu biegam po 40 minut ( pon, śr, pt ) oraz 2 x w tygodniu robię tabaty w domu - 5 serii, około 20 minut ( wtorek, czwartek ) . weekend to czas przeznaczony na kompletny odpoczynek.	2	2015-05-11 17:16
Zdrowie i Uroda	Błonnik pokarmowy w tabletkach witam! jaka jest ilość kalorii w błonniku pokarmowym w proszku bądź tabletkach ? przykładowy skład błonnika w tabletkach : kompleks błonnika roślinnego 750,0 mg (błonnik owsiany, otręby owsiane, otręby pszenne, otręby ryżowe, otręby jęczmienne,	2	2015-04-19 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Gorzka czekolada na redukcji jakie jest wasze stanowisko co do gorzkiej czekolady w diecie redukcyjnej ? wiele informacji w necie czy mediach wskazuje na to, że ta czekolada ma same zalety, m.in. lepsza pamięć, zmniejsza ryzyko alzheimera czy nawet ryzyko zawałów serca. ile	8	2015-02-26 11:10
Trening w domu	FBW w domowch warunkach do sprawdzenia co powiecie na przykładowy trening fbw na redukcje? oczywiście z modyfikacjami. plan na 10-12 tyg redukcji . głównie aby zrzucić brzuch, opanować technike i przyzwyczaić się do żelastwa. redukcje będę opierał również na interwałach, aerobach.	23	2015-01-27 22:59
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia co powiecie na przykładowy trening fbw na redukcje? oczywiście z modyfikacjami. fbw a' 1. przysiad ze sztangą 3 x 15 2. martwy ciąg ze sztangą 3 x 15 3. wiosłowanie sztangą jednorącz 3 x 15 4. pompki: 1 x 15 zwykłe pompk, 1 x 15 nogi	4	2015-01-26 23:32
Strength & Endurance	Kompleksy metaboliczne, sztangowe + aeroby czy można na redukcji łączyć kompleksy sztangowe z aerobami ? np. 3 treningi metaboliczne w tyg. po 20-30 minut a po nich 30 minut aerobów ( bieganie np. ) .	0	2015-01-20 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-10 16:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-10 16:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-10 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Program dietetyka	2017-02-28 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Program dietetyka	2017-02-27 22:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] R.wolf Redukcja	2017-02-01 12:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat	2017-01-27 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik w proszku, bez kalorii	2017-01-26 11:38
Ladies SFD	Dążenie do lepszej sylwetki str. 74	2017-01-13 09:22
Ladies SFD	DT:Walka o wymarzoną sylwetkę	2017-01-10 09:22
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-01-03 21:52
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-30 01:11
Po 35 roku życia	Dziennik a^la rutkow vol.2	2016-09-29 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Wysokie tłuszcze i śr węgle	2016-09-28 20:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-09-24 23:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat	2016-09-07 21:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-06-05 00:22
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-06-04 11:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-06-03 08:37
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-06-02 00:21
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PRAWDZIWY NATURAL (SIŁKA + BIEGANIE)	2016-05-31 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-05-31 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (waga 90kg przy 190 cm)	2016-05-31 01:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2016-05-30 09:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-05-29 21:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-29 18:45
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-05-28 23:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik by ViQ	2016-05-26 17:41
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-26 17:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik by ViQ	2016-05-26 16:55