[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Panie Tadeuszu dziękuje za świetne szkolenie w stolicy, dwa dni, prawie 10 godzin a człowiek ciągle słucha i notuje jak w transie

Żeby nie robić off topu, to jak z trzymaniem michy pod czas takiego rozjazdu ?

typowy IF

Gratulacje dla Twojej zawodniczki :). Należało się Złoto :)! Pozdro

sebaMarsz - ta zawodniczka nie trenuje i nie trenowałą na siłce - w grę wchodziły tylko treningi MMA (5 - 6 x w tyg). Zdarzały się dni w któe były wykonywane 2 x dziennie. Żadne aeroby nie były potrzebne No i niestety - zawodniczka nie wygrała. Podczas walki podjeła dość ryzykowną decyzję i niestety ryzyko nie popłaciło. Jako ciekawostkę dopowiem, że na ważeniu było 62,8 a dziś - 71kg

waldi198 - zauważ że tutaj nawet nie było jednego treningu na siłowni Ale, faktycznie masz rację - nie każdy taką formę zrobi, większość osób się wykruszy w trakcie prób

Misiek_masownik - co miałbym dokładnie skomentować? Generalnie zgadzam się z Helmsem i prowadzę niektóe osoby w taki sposób, że pomimo braku chronicznej nadwyżki kcal muskle się powiększają. Wystarczy zerknąc na postępy dziewczyn z działu przygotowania do zawodów. Tam częstoi zmian w wadze nie ma istotnych a kompozycyjnie sylwetki wygladją coraz lepiej. Organizm ma szerokie możliwości adaptacyjne jeśli chodzi o spożycie i wydatkowanie energii.

DamienFreels - cieszęsię, zę szkolenie się podobało. POdczas wyjazdu jadłem niewiele. W sobotę do momentu zakońc zenia szkolenia wciągnąłęm paczkę żelków, banana, mus kubuś. Potem obfity posiłek w restauracji nepalskiej i na koniec dnia migdały, trochęgorzkeij czekolady, kefir i potem 2 piwa. W niedzielę opróćz porcji białka nic nie jadłem do 18, gdzie wpadła kanapka ze starbaksa i na wieczór w domu solidny posiłek z deserem. A dziś na treningu power 10/10




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-30 18:08:16

Stosujesz tak małe dawki johimbiny ze względu na jej skutki uboczne?
Czy uważasz takie dawki za wystarczające?

bebolek - stosuję takie dawki bo:
- dobrze na mnie działają i uwazam je za skuteczne w swoim wypadku,
- źle działają na mnie dawki większe

To musialem zle spojzec...no szkoda szkoda bo forma niezła ;). O kurcze to az tak poszalala hehe, widzialem na profilu coś mówiła o zarciu, piciu itd :).

Chodzi, o to że szukam drogi dla siebie, aby nie zalać buźki hehe

Ale dzięki , na pewno wypróbuję rotacje węglami, w końcu się przekonałem.

sebaMarsz - generanie plan na tym polegał by odbudowac na walkę. Czyli zawodnicy SW zbijajawagę na ważenie, a nastepnie odrabiają - przed walką. Sukces to odorbic tyle ile sięzbiło w BPSie

Misiek_masownik - głebokie rotacje weglowodanowe nie sa potrzebne by uzyskać takowy efekt Poza tym w niektórych badaniach udawało się zwiększac ilosc masy mięsniowej na ujemnym bilansie kalorycznym.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-30 20:59:50

Ja już jestem ujemnym wyczerpany, więc będę coś kminić.

Nie będą to wielkie rewolucje, ale zebrałem doświadczenia Twoje,Mariana, Przemka, Solara i Wojtka w jedno i mam nadzieję podziałać i zapomnieć o redukcjach