huhu
Witam wszystkich :)
W końcu się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. Swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu czyli na początku moich studiów :) Oczywiście dla każdego początkującego chudzielca moim celem była "MASA" Moja waga w tamtym czasie to było ok 60 kg przy wzroście 171 cm. Co przedstawię na fotografiach poniżej. Po stosowaniu różnych diet w końcu nabierałem wymarzonych kilogramów. Jednak największą motywacją było to że przy tej wadze moje wyniki siłowe było niesamowite a mianowicie :
wycisk na klatkę - 100 kg
przysiad ze sztangą - 150kg/160kg - dokładnie nie pamiętam
martwy ciąg - 205 kg (wow jak ja to robiłem nie wiem do tej pory)
Po nabraniu dodatkowych kilogramów moja waga wskoczyła na ok 72kg po czym znów miałem lekki problem lecz po ponownej zmianie diety moja waga wskoczyła do ok 80kg+.
Wszystko było pięknie i cudownie do momentu gdy nie doznałem kontuzji lewego kolana ;( naderwane 3 wiązadła oraz całkowicie roztrzaskane 2 łękotki co zakończyło się operacją i praktycznym zanikiem mięśnia w lewej nodze (niestety ponowna nauka chodzenia). Jednak ja się nie poddałem i wróciłem na siłownie po pewnym czasie. Więc należy pamiętać ze nawet najgorsza kontuzja nigdy nie przekreśla naszych marzeń. :)
Obecnie moja waga wynosi 83 kg.
Wróciłem !! :) moje wyniki z grudnia 2013 roku to:
Wycisk na klatkę - 155 kg
Niestety noga długo się leczy więc rekordów nie zamierzam poprawiać w martwym ciągu oraz w przysiadzie co by było na tą chwilę niemożliwe.
MÓJ TRENING OBECNIE WYGLĄDA TAK:
Poniedziałek - KLATKA + BICEPS
Wtorek - Wolne
Środa - PLECY + TRICEPS
Czwartek - wolne
Piątek - BARKI + "SZRUGSY" + PRZEDRAMIONA
Aktualne zdjęcia dodam w najbliższych dniach :)
Więc puki co ZDJĘCIA stare ale przedstawiające moją przemianę :)
Moja waga startowa 60kg :) obecna 83.
W końcu się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. Swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu czyli na początku moich studiów :) Oczywiście dla każdego początkującego chudzielca moim celem była "MASA" Moja waga w tamtym czasie to było ok 60 kg przy wzroście 171 cm. Co przedstawię na fotografiach poniżej. Po stosowaniu różnych diet w końcu nabierałem wymarzonych kilogramów. Jednak największą motywacją było to że przy tej wadze moje wyniki siłowe było niesamowite a mianowicie :
wycisk na klatkę - 100 kg
przysiad ze sztangą - 150kg/160kg - dokładnie nie pamiętam
martwy ciąg - 205 kg (wow jak ja to robiłem nie wiem do tej pory)
Po nabraniu dodatkowych kilogramów moja waga wskoczyła na ok 72kg po czym znów miałem lekki problem lecz po ponownej zmianie diety moja waga wskoczyła do ok 80kg+.
Wszystko było pięknie i cudownie do momentu gdy nie doznałem kontuzji lewego kolana ;( naderwane 3 wiązadła oraz całkowicie roztrzaskane 2 łękotki co zakończyło się operacją i praktycznym zanikiem mięśnia w lewej nodze (niestety ponowna nauka chodzenia). Jednak ja się nie poddałem i wróciłem na siłownie po pewnym czasie. Więc należy pamiętać ze nawet najgorsza kontuzja nigdy nie przekreśla naszych marzeń. :)
Obecnie moja waga wynosi 83 kg.
Wróciłem !! :) moje wyniki z grudnia 2013 roku to:
Wycisk na klatkę - 155 kg
Niestety noga długo się leczy więc rekordów nie zamierzam poprawiać w martwym ciągu oraz w przysiadzie co by było na tą chwilę niemożliwe.
MÓJ TRENING OBECNIE WYGLĄDA TAK:
Poniedziałek - KLATKA + BICEPS
Wtorek - Wolne
Środa - PLECY + TRICEPS
Czwartek - wolne
Piątek - BARKI + "SZRUGSY" + PRZEDRAMIONA
Aktualne zdjęcia dodam w najbliższych dniach :)
Więc puki co ZDJĘCIA stare ale przedstawiające moją przemianę :)
Moja waga startowa 60kg :) obecna 83.
Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine
Krzysztof Piekarz
solaros
darknes17
