konik1977 - pewnie temat konsultacyjny Burza Mózgó powstanie, a raczej będzie mieć charakter pisany niż skypeowy.
mlodykks - nie pamiętam na której str o tym wspominałem, ale przyjmujęwit D 3 - 4 x w tyg w takiej dawce i nie uważam by przy takiej ilośic było bezwzględnie potrzebne dodawanie wit K2, choć i tę okresowo włączam do suplementacji. Temat analizowałem sewgo czasu i tak powstałten art:
http://potreningu.pl/articles/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2
No i wracajać do dziennika - faktycznie trening życia (ramiona i dodatkowo naramienne). 300mg kofeiny, sok z buraków wypity ok 60 - 90 min przed wysiłkiem + pompery i można łamać sztangi.
Wypiska wieczorem. W pompkach na poręczach progres (75kg x 4). Bardzo dobre nabicie. Po treningu wpadł posiłek w znanej sieciówce (był plan na weekend, ale że w weekend czysto to teraz nadrobiłem).
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 19:20:17